Как укрепить сердечную мышцу простыми народными средствами

Особенности строения и работы сердца

Правильный режим бодрствования и отдыха — главное средство для избавления от очень многих проблем, главнее уколов. Но зачастую этого недостаточно. Вот что нужно делать:

  • отказаться от вредной еды — жирной, солёной, насыщенной трансжирами, алкоголя;
  • ограничить источники быстрых углеводов — белый хлеб, картофель, рис, крахмал, сахар;
  • насытить свой стол продуктами, содержащими калий, магний, йод, кальций, фосфор, витамины (А, С, группы В, Е, Р, F);
  • употреблять больше морепродуктов, обязательно рыбу, творог, нежирное мясо — всё это благотворно влияет на обменные процессы в миокарде и даёт необходимые аминокислоты для восстановления клеток;
  • не забывать про антиоксиданты, разрушители свободных радикалов и источники Омега 3;

Нужно знать группы риска, в которых особенно важен контроль состояния своего «мотора». Это:

  • подростки в период роста, когда сердце отстаёт от прочих органов;
  • люди старше 35, а особенно после 50 лет;
  • спортсмены и работники тяжёлого физического труда;
  • все кто перенёс заболевания сердца и сосудов, имеют патологии сосудов ног;
  • работники горячих цехов;
  • люди, трудящиеся в условиях сильного холода.

Систему кровообращения считают в организме человека, транспортной. По сосудам кровь, как пароходы по реке разносят питательные вещества и кислород, взамен забирая отработанные вещества. Сердце, по сути, насос, является той природной силой, которая обеспечивает движение этой внутренней среды организма в нужном направлении и с достаточной скоростью. Эта функция определяется особым строением мышцы, образующей этот орган.

Такую ткань называют поперечнополосатой сердечной из-за того что она образована двумя видами сократительных белков, обеспечивающих длительную работоспособность. Стенки сердца внутри образованы эндокардом, затем следует самый выраженный слой – миокард, основная сократительная сила. Наружный слой называется эпикард.

Природа, казалось бы, предусмотрела всё. Но жизнь человека, начиная с внутриутробного периода, сложна и организм испытывает на себе негативное воздействие окружающей среды, что может приводить и к ослаблению сердечной мышцы.

Употребление определенных витаминов и микроэлементов, способствуют исправному функционированию главного «человеческого мотора». Также нормальное поступление нужных элементов в организм предупреждает заболевания сердечно-сосудистой системы.Какие витамины способны укрепить сердечную мышцу:

  • Витамин E;
  • Q-10;
  • Пиридоксин;
  • Тиамин;
  • Аскорбиновая кислота (витамин С);
  • Рутин;
  • Витамин F.

Эти минералы способствуют нормализации давления, укрепляют мышцы, предотвращают риск возникновения инсульта.

Причины

Существует множество причин, из-за которых может болеть сердечная мышца. К наиболее распространенным из них относятся:

  1. Повышенное давление, вызывающее тяжесть в груди;
  2. Инфаркт;
  3. Наличие сердечной гипертрофии;
  4. Отмирание клеток миокарда;
  5. Стенокардия, либо ишемия;
  6. Наличие воспаления, спровоцированного инфекцией;
  7. Пролапс митрального клапана;
  8. Дистрофия миокарда;
  9. Протекание в сердечной сумке различных воспалительных процессов.

Проблемы с сердцем, как правило, являются следствием следующих факторов:

  • вредные привычки в виде курения, чрезмерного употребления алкоголя;
  • обилие жирной пищи, избыточная масса тела;
  • психоэмоциональные перегрузки, стрессы;
  • гиподинамия.

Устранение вышеперечисленных факторов, ведение здорового образа жизни, ежедневные умеренные физические упражнения значительно снижают риск сердечно-сосудистых патологий.

Важно также понимание тех причин, которые приводят человека к такому болезненному состоянию.

На мышце сердца сказывается негативное влияние следующих факторов:

  • нарушения кровоснабжения в венечных сосудах сердца, обеспечивающих его питательными веществами и кислородом;
  • длительные и повторяющиеся стрессы;
  • воздействие свободных радикалов на плазматические мембраны клеток миокарда, образующиеся в результате неправильного образа жизни;
  • недостаток ионов калия, который может образоваться как из-за его недостатка в пище, так и из-за усиленного его вывода под действием некоторых мочегонных средств;
  • увлечение алкогольными напитками и курение;
  • повышение вязкости в крови, возникающее в результате снижения объёма воды в плазме;
  • инфекции носа, горла в случае несвоевременного и неправильного лечения могу вызвать воспаление в сердечной мышце, что ослабляет её, иногда катастрофически;
  • недостаток двигательной активности и переедание приводят к ожирению, что заставляет работать сердце с повышенной нагрузкой;
  • недостаток разнообразных физических нагрузок ухудшает кровообращение в капиллярах большого круга кровообращения, что заставляет сердце работать с превышением возможностей.
ПОДРОБНОСТИ:   Повышенный уровень эозинофилов в крови у женщин

Пока сердце работает в пределах нормы ни у кого не возникает вопросов, как укрепить сердечную мышцу. А ведь эта мышца ничем не отличаются от любых других в организме и требуют постоянного укрепления. В случаях, когда возникают болевые синдромы в области сердца и груди, появляется отдышка и повышенная утомляемость, учащается пульс, то существует риск развития сердечной патологии, которая может возникнуть из-за слабости или дистрофии сердечной мышцы. Что же становится причиной и провоцирует ослабление этих тканей? К основным факторам, негативно влияющим на мышечные ткани сердца, следует отнести:

  • недостаточное снабжение тканей миокарда;
  • присутствие постоянных стрессовых ситуаций;
  • недостаточное количество калия, который не поступает с пищей или не усваивается из-за повышенного употребления соли, сахара;
  • вредные привычки провоцируют свободные радикалы «атаковать» клетки миокарда;
  • обезвоживание, которое способно спровоцировать сгущение крови;
  • осложнение, дающее на сердце после перенесенных вирусных заболеваний;
  • неправильное питание, провоцирующее повышения уровня холестерина;
  • лишний вес, который усиливает нагрузку на сердечные мышцы.

Симптомы

Как укрепить сердечную мышцу простыми народными средствами

Любые боли в области грудной клетки воспринимаются пациентом, как патология сердечной мышцы. Однако их причиной может быть остеохондроз, сбои в работе пищеварительной и дыхательной системы, легочные заболевания (например, плеврит). Подобным образом проявляют себя и невралгии. Определить проблемы в работе сердца без посещения кардиолога, использующего специальное оборудование, невозможно.

Существует несколько основных симптомов сердечных патологий. Обнаружив хотя бы один из них, незамедлительно отправляйтесь к специалисту:

  1. Возникновение болевых ощущений после психологических, либо больших физических нагрузок;
  2. Повышенное потоотделение, недомогание и хроническая усталость;
  3. Наличие сбоев в работе сердечной мышцы;
  4. Приняв нитроглицерин, наблюдается снижение болевых ощущений;
  5. Частая или постоянная тахикардия;
  6. Боли в груди длятся не менее часа;
  7. Вместе с болезненными спазмами кружится голова, больной чувствует удушье и/или находится в предобморочном состоянии;
  8. Кожа становится бледной;
  9. Возникновение боли даже во время отдыха и в состоянии полного покоя.

Из-за физиологических особенностей организма, существует гендерное разделение симптоматики. У женщин проблемы с сердцем могут проявляться следующим образом:

  • Отечность нижних конечностей;
  • Частое мочеиспускание;
  • Проблемы с дыханием;
  • Тошнота, рвота и сильные боли в области живота.

Давит сердечная мышца или беспокоят другие виды боли в груди? Постарайтесь расслабиться и успокоить себя. Нужно прилечь, либо сесть. Ослабьте ремень, воротник и все, что способно ограничивать дыхание. Положите под язык таблетку нитроглицерина. Спустя 10-15 минут, вам должно стать легче. Если же препарат не помог, незамедлительно звоните в “скорую”.

Беспокойство должны вызывать следующие признаки:

  • учащённоё или редкое сердцебиение;
  • повышенная утомляемость;
  • значительное повышение артериального давления при незначительной нагрузке;
  • одышка не связанная с болезнями органов дыхания;
  • тупая боль в области груди;
  • повышение температуры;
  • затруднение в выполнении ранее привычной физической нагрузки.

Как укрепить сердечную мышцу стандартными методами?

К основным свойствам миокарда следует отнести нагнетание крови, которая движется через камеры сердца в кровеносную систему (большой и малый круг). На мышечные ткани сердца возложены такие механические способности, как:

  • сократимость;
  • возбудимость;
  • проводимость;
  • ритмичность;
  • рефрактерность.

Сбой какой-либо из функций влечет патологии сердца, поэтому вопросом как укрепить сердечную мышцу должен заниматься каждый независимо человек столкнулся с заболеванием или нет.

Сбалансированный рацион можно назвать главным стержнем терапии по укреплению миокарда. Главная задача питания – отказ от жирной, жареной, излишне соленой или сладкой еды. Необходимо употреблять как можно больше продуктов, содержащих:

  • калий;
  • магний;
  • витамины;
  • йод.

Поскольку именно эти минералы отвечают за стабильную работу мышечных тканей сердца. Обогатить свой рацион нужно:

  • орехами;
  • капустой брокколи;
  • бобовыми;
  • сыром и другими молочными продуктами;
  • печеным картофелем;
  • морской рыбой;
  • сухофруктами;
  • бананами.

Также следует кушать как можно больше яблок. Пить томатный сок, так как он помогает повысить сердечный тонус, благодаря высокому содержанию в нем: клетчатки, ликопина и, конечно же, калия.Резко отказываться от привычного рациона не стоит, поскольку у организма может быть стресс. Выводите из рациона по одному «плохому» продукту в неделю.

Конечно, у профессиональных спортсменов сердечные мышцы куда крепче, чем у обычного человека. Дело в том, что регулярные спортивные нагрузки способствуют ее укреплению. Поэтому обычному человеку для профилактики сердечных патологий необходимо делать ряд простых упражнений.Каждый может выбрать, то направление в спорте, которое ему больше «по душе».

  1. Первоначально следует сделать разминку. Для этого:
    • встаньте прямо поднимитесь вверх на носочки, опуститесь обратно;
    • выполните наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо;
    • поднимите руки вверх и опустите вниз.

    Каждое действие выполняйте по 10–15 раз.

  2. Теперь следует перейти к основному комплексу нагрузок. Это могут быть:
    • спортивная ходьба;
    • бег трусцой;
    • занятия аэробикой;
    • поход по лестнице пешком и др.

    Первоначально не следует давать большой нагрузки вполне достаточно получасовой активной тренировки.

  3. Последними идут упражнения на растяжку мышц. Здесь на помощь придет фитнес.
ПОДРОБНОСТИ:   Сухой кашель при сердечной недостаточности

Способы укрепления сердечной мышцы

Давит сердечная мышца

О том, насколько приятно быть здоровым, знает только больной человек. Потому не стоит ждать проблем с сердцем, а осознанно работать над укреплением поперечнополосатой мускулатуры. В первую очередь это можно сделать с помощью физкультуры, соблюдая определённые правила.

  1. Режим тренировки. Они должны проходить с определённой периодичностью не реже 2 раз в неделю с равными промежутками между ними.
  2. Продолжительность занятий должна составлять не менее 1 часа, в течение которого должна происходить смена видов деятельности и степени интенсивности.
  3. Лучше если тренировки проходят на свежем воздухе или в помещении с естественным проветриванием. Важно, чтобы выбранные упражнения способствовали вентиляции лёгких. Всё это обеспечивает аэробную нагрузку на организм, что положительно влияет на полное окисление в организме молочной кислоты, снижающей сократительную способность мышц.
  4. Важен и отказ от дурных привычек, полноценный сон, положительное отношение к окружающим, избегание длительных стрессов.

Средства народной медицины

Некоторые представители царства растений способны помочь при ослаблении мышцы сердца. Вот лишь некоторые из них.

Земляника лесная

Используется полностью всё растение, включая корень. Собирают во время цветения, сушат, заваривают как чай. Лечение продолжают 4 недели.

Калина

Стакан плодов помещают в эмалированную посуду, заливают 1 л. кипятка. Через несколько минут дают вскипеть и укутывают. По истечении получаса добавляют мёд. Пьют по 1 стакана 3 раза в день.

Мята перечная

Не стоит путать с другими её видами. 1ч.л. сухих листьев заваривают стаканом кипятка, накрывают крышкой и настаивают 15-20 мин. Пьют утром натощак. Средство даёт хорошие результаты только при длительном лечении в течение 2-3 месяцев.

Трава зверобоя и тысячелистника, цветы арники горной в соотношении 4:5:1. Столовую ложку смеси заливают водой, настаивают 3 часа. Затем кипятят 3-5 мин. Пьют через 15 мин, глотками.

Народной медицине также известны несколько секретов как укрепить сердечную мышцу. Предлагаем вам воспользоваться следующими средствами из народа.

  1. Дабы укрепить сердечную мышцу необходимо заваривать кукурузные рыльца (волоски). Пить по пол стакана три раза в день.
  2. Отвар из мяты пьют, как чай. Но злоупотреблять этим средством не стоит, так как оно может вызвать замедление ритма сокращений.
  3. Взять в одинаковых пропорциях:
    • мед;
    • корень петрушки (свежий);
    • лимон.

    Все перекрутить на мясорубке и кушать один раз в день перед сном. Массу хранить в холодильнике.

  4. Прокипятить плоды боярышника на протяжении 10 минут. Настоять. Пьют такой отвар трижды в день перед едой. Действенный способ укрепить миокарда.
  5. Один стакан морковного сока, следует смешать с одним стаканом меда. Полученную смесь пьют по столовой ложке трижды перед едой.
  6. В одну столовую ложку оливкового масла необходимо накапать пять капель чеснока. Пить утром натощак.
  7. Отвар из лекарственных трав, который способен укрепить сердечную мышцу. Понадобится:
    • 4 столовые ложки листьев мяты;
    • 6 столовых ложек травы зверобоя;
    • 2столовые ложки девясила (корень).

    Все смешать. В стакане воды заварить одну столовую ложку смеси. Дать настоятся 1–2 часа. Эту норму выпивают на протяжении дня. Курс длится две недели.

Препараты

Не все способны вовремя начать заботится о себе и проблемы могут возникнуть внезапно. Но и тогда отчаиваться не стоит, следует знать, препараты укрепляющие сердечную мышцу и сердечную стенку, существуют давно.

Аспаркам

С химической точки рения простое соединение. Представляет собой соль калия, магния и аспарагиновой кислоты. Растворяясь в организме, диссоциирует на составляющие и обеспечивает сердечную мышцу необходимым ей калием.

Рибоксин

Препарат, имеющий в основе углевод рибозу, содержащийся в природе. Обеспечивает нормальное питание и снабжение кислородом миокарда.

Расширяет сосуды сердца, тонизирует мышцу, обеспечивает снабжение кислородом, уменьшает частоту, нормализует ритм.

Обладает выраженным тонизирующим действием, питает сердечную мышцу, помогает при брадикардии и гипотонии. Но не стоит использовать при выраженной гипертонии.

ПОДРОБНОСТИ:   Ослабление сердечной мышцы симптомы

Цвет каштана, применяют, чтобы укрепить сердечную мышцу народными средствами

Препараты, предназначенные для лечения или поддержки нормально работы сердца, классифицируются следующим образом:

  • Бета-блокаторы;
  • Фибраты и станины;
  • Средства, предупреждающие возникновение тромбов (например, Аспирин);
  • Ингибиторы ферментов;
  • Тромболитики;
  • Всевозможные блокаторы каналов кальция.

Не занимайтесь самолечением, это может быть опасно для вашего здоровья. Назначать медикаментозное и другие виды лечения может только специалист. Болит или тянет сердечная мышца? Тогда срочно отправляйтесь к врачу, а не в аптеку.

Шесть правил, которые помогут укрепить сердечную мышцу

  1. Здоровый образ жизни. Как говорил один из философов «Режим спасет мир». В нашем случае Правильный режим способен спасти главный орган человека – сердца. Когда одни и те же действия (подъем, зарядка питание, прогулки и др.) повторяется изо дня в день, то сердце привыкает к заданному ритму и работает как часы.
  2. Правильное питание, о котором говорили выше. Сбалансированный рацион устраняет дефицит необходимых микроэлементов для стабильной работы главного органа.
  3. Масса тела должна быть в пределах нормы. Лишний вес — это лишняя нагрузка для «человеческого мотора». Поэтому следует следить, что попадает к вам в рот. Помимо нагрузки, жирная пища способна повысить уровень холестерина в крови и привести к образованию атеросклеротических бляшек.
  4. Отказ от вредных привычек. Такие действия снизят возможность развития атеросклероза сосудов. При попадании алкоголя и никотина в организм происходит сужение сосудов, что увеличивает риск возникновения тромбоза и других патологий сердца.
  5. Поддержание физической формы. Как уже писали выше, постоянная оптимальная нагрузка в виде занятий спортом отлично тренирует сердечную мышцу.
  6. Регулярный прием медицинских препаратов, прописанных кардиологом при патологиях сердца. В целях же профилактики для укрепления миокарда выписывают:
    • аспаркам;
    • родиолу розовую;
    • рибоксин;
    • курсовой прием необходимых витаминов и микроэлементов.

Мы рассказали, как укрепить сердечную мышцу, теперь дело только за вами. Сидеть и ждать когда «постучит» патология сердца или заняться укреплением миокарда и забыть про заболевания на долгие годы.

Правильное питание в решении проблем сердечной мышцы и их профилактике

Зная, какие препараты укрепляют сердечную мышцу, не стоит забывать и о специальной диете, которая полезна и при других болезнях. Какие же продукты стоит употреблять чаще других?

  1. Жирная морская рыба, льняное и соевое масло является источником особых ненасыщенных кислот. Они улучшают метаболизм в тканях сердца
  2. Нежирные сорта мяса в отварном виде, обезжиренный творог. Они источники аминокислот необходимых для регенерации миокарда.
  3. Продукты, содержащие много калия. К ним относят курагу, изюм, орехи. Данные продукты по вкусовым качествам не хуже конфет. А по полезности в десятки раз их превосходят.
  4. Картофель. Он также источник многих полезных веществ, но употреблять его стоит в отварном или запечённом виде без предварительной очистки.
  5. Зеленные культуры, в первую очередь петрушка. Она полезна в составе салатов в большом количестве, а не как украшение.
  6. Болгарский перец, цитрусовые, черная смородина, красноплодная и черноплодная рябина, яблоки, помидоры обеспечат комплексом витаминов, способствующих усвоению полезных веществ и осуществляющих реакции энергетического обмена в тканях сердца.

Из напитков стоит употреблять зелёный чай, кофе с цикорием, сухое вино.

Из жиров предпочтение отдавать не рафинированным растительным маслам, производимым на небольших заводах, из растений, выращиваемых на территориях проживания. Уместно и качественное сливочное масло в небольших количествах.

Таким образом, для того чтобы укрепить сердечную мышцу, препараты созданы и выпускаются фармацевтической промышленностью. Но и сама природа способна в этом помочь. Но ещё важнее профилактика ослабления сердечной мышцы.

Она предполагает отказ от вредных привычек, физическую активность, специальную диету и умеренность в еде. Нет ничего лучше, чем чувствовать себя здоровым и не ощущать своего сердца.

Adblock detector