Основные противопоказания для практики йоги

Откуда появилась йога?

Восток – дело тонкое, а йога пришла в современный мир именно оттуда. Культура западных стран придавала большее значение здоровому, подтянутому телу, а вот восток – бодрости духа. А любая гармоничная личность базируется на этих двух составляющих. Удовлетворить оба направления одновременно достаточно сложно, ведь способы достижения гармонии у обеих культур абсолютно разные.

Основа йоги

На первых порах сложно могут даваться упражнения чрезмерно активным людям, ведь медитация в определенных статичных позах станет настоящей пыткой. Однако пара тренировок – и в вашу жизнь придет спокойствие, отдых и правильный настрой. Суть этого настроя заключается во влиянии духа на тело. Человек действительно начинает чувствовать себя лучше и здоровее только потому, что хочет быть таковым.

Для того чтобы получить максимальную пользу от йоги, следует понять ее, иначе ничего не выйдет. Достигается это понимание за счет грамотного сочетания физических, духовных и психологических практик. Помимо этого, важное значение имеют противопоказания к занятиям йогой.

Противопоказания к занятиям бикрам-йогой

Чаще всего сюда идут за быстрыми результатами… в похудании. Ведь при обильном потении вес уходит. Но вынуждена разочаровать активных поклонников горячей йоги. Это всего лишь реакция организма на жару, когда тело пытается охладиться, вода выходит на поверхность кожи. Так что восполните потерю воды, и вес вернется обратно.

Гибкость и хорошая растяжка — тоже явления временные. Вернетесь к обычным условиям, и потребуется нормальная разминка-разогрев мышц, без которой любым фитнесом заниматься просто опасно для здоровья.

Основные противопоказания для практики йоги

Если у вас со здоровьем проблем нет, то можете попробовать этот необычный вид фитнеса. Однако есть серьезные противопоказания, состояния организма, при которых ни в коем случае нельзя приближаться к нагретому залу.

  1. Гипертония.
  2. Пороки сердца.
  3. Проблемы с сосудами.
  4. Варикоз.
  5. Бронхиальная астма и другие легочные болезни.
  6. Болезни почек (повышается нагрузка на них при повышенном употреблении воды в условиях жары).
  7. Артрозы и артриты (артрит — абсолютное противопоказание!). Артроз еще можно погреть, но лучше для этого подходит сухое тепло.
  8. Камни в желчном пузыре.
  9. Менструации.
  10. Воспалительные гинекологические заболевания: аднексит и другие.
  11. Простудные заболевания: синуситы, бронхит, гайморит.
  12. Нарушения эндокринные: диабет, щитовидная железа.
  13. Любые проблемы с лимфоузлами.
ПОДРОБНОСТИ:   Какая может быть группа крови

Ну и хватит для начала. Уже многие задумаются, прежде чем идти на тренировку, по крайней мере, покажутся врачу, а это уже немало!

Что представляет из себя современная йога?

Нельзя не обратить внимание, что в последнее время йога стала весьма популярной от мала до велика. Преподносится методика как комплекс упражнений, направленных на поддержание тонуса и здоровья организма. И только во вторую очередь обращается внимание на духовную составляющую.

Перед тем как приступать к занятиям, стоит изучить все тонкости и разобраться в достоинствах и недостатках. Самостоятельно заниматься новичкам специалисты не рекомендуют, практиковать йогу самому следует только тем, кто уже изучил все тонкости методики. Поэтому для начала лучше найти хорошего специалиста, который обучит азам йоги. Противопоказания также стоит принять во внимание.

И если йога, с точки зрения оздоровления тела, дело несложное, то за бодрость духа придется побороться. Занятия у настоящих гуру йоги – удовольствие не из дешевых и обычно проходят курсами.

Помещение при высокой температуре

Нагретые элементы в комнате для бикрам-йоги — это вообще больше про химию, которую мы вдыхаем. Смотрите — нагретый ламинат активно «испускает» пары акриловой смолы, явно вредные для здоровья. Я молчу уже о пластиковых окнах, которые и при обычной температуре, как выяснилось, выделяют не самые полезные вещества.

В идеале помещение для бикрам йоги должно быть оформлено натуральным деревом и камнем. Когда найдете такое, обязательно мне напишите, специально приеду смотреть).

Дыхание

Нельзя отрицать, что йога оказывает существенное влияние на состояние тела. В отличие от других популярных методик характеризуется полной статичностью упражнений. Весь комплекс базируется на определенных позах, которые получили название асаны.

ПОДРОБНОСТИ:   Что нужно есть чтобы снизить сахар

Основа йоги – правильное дыхание, или пранаяма. Начинается любая дыхательная гимнастика с выдоха, чтобы выпустить весь воздух, который застоялся в организме. Дыхание должно быть плавным и осуществляться в первую очередь за счет диафрагмы и мышц пресса. Опытные йоги умеют включать в процесс абсолютно любые дыхательные мышцы и даже контролируют их работу.

Польза таких упражнений заключается в регулировании в организме баланса углекислого газа и кислорода, что воздействует на работу нервной системы и мозговой деятельности. Полное расслабление мышц также происходит за счет правильного дыхания. Выполнять комплекс упражнений следует исключительно в спокойном состоянии, без спешки, с максимальной концентрацией сознания.

Польза йоги

В первую очередь йога учит самоконтролю, умению прислушиваться к своему телу и организму. Такие навыки помогают успешно бороться со стрессом и всегда оставаться в твердом уме. Помимо духовной составляющей, йога нормализирует давление, укрепляет сердце и сосуды. Чтобы от занятий была только польза – контролируйте «дозировку» физических нагрузок. Самое важное – чувство меры.

Следующий немаловажный фактор – польза йоги для мышц, упражнения делают их упругими и эластичными, тело приобретает красивый рельеф.

Но полноценная гармония строится на том, что йога дает возможность видеть мир ярким и радостным. Серые будни наполняются красками и улыбками. Не забывайте, что занятия йогой предполагают полный отказ от вредных привычек. Здесь нет места алкоголю и сигаретам. Рекомендуется также свести потребление мясных изделий к минимуму. Ведь список противопоказаний к йоге достаточно велик.

Вред йоги

Какие бы оды ни пелись данной методике, упражнениями также можно навредить себе, особенно если не принимать во внимание все правила. Для начала следует удостовериться в отсутствии противопоказаний к йоге:

  • обострений заболеваний внутренних органов;
  • серьезных проблем с сердцем;
  • тяжелых заболеваний крови;
  • онкологии;
  • периода реабилитации после инфаркта, инсульта, операбельных вмешательств;
  • высокого давления;
  • паховых, межпозвоночных грыж;
  • инфекционных поражений суставов, спинного или головного мозга;
  • гриппа, простуды, ОРВИ, повышенной температуры тела;
  • серьезных психических расстройств.
ПОДРОБНОСТИ:   Что можно есть при гипертонии

При наличии любого из перечисленных выше пунктов заниматься йогой без разрешения специалиста категорически запрещено.

Данная практика принесет пользу только в том случае, если занятия проходят в удовольствие и приносят облегчение. Имеет йога противопоказания и строго индивидуальные, поэтому перед началом курса требуется проконсультироваться с врачом.

Йога в гамаках

Особую популярность в последнее время приобрело такое направление, как йога в гамаке. Этот стиль особенно полюбили офисные работники, так как методика эффективно расслабляет мышцы спины. Имеет йога в гамаках противопоказания и пользу, присущую только этой технике.

Эти упражнения первостепенны для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Спина растягивается мягко и плавно. Попробовать курс на себе также рекомендуется тем, кто страдает болями из-за грыжи.

Рекомендуют такие упражнения тем, кого укачивает в транспорте. Так как все занятия проводятся в воздухе, на гамаках, отлично тренируется вестибулярный аппарат. Обладают упражнения и омолаживающим эффектом: многие позы выполняются в положении вверх ногами, за счет чего кровь приливает к лицу и кожа становится более эластичной. Помимо всего вышеперечисленного, упражнения в гамаке считаются силовыми, поэтому мышцы также находятся в тонусе.

Имеет йога в гамаках противопоказания только для перевернутых поз. Избегать их следует при тромбозе мозга, атеросклерозе, черепно-мозговой травме, тромбофлебите, гипертонии, варикозном расширении вен, проблемах с щитовидной железой, болезни кровеносных сосудов глаз и носа.

Adblock detector