Лечебная гимнастика при варикозе вен на ногах

ЛФК — действенное средство при варикозе

Но вместе с этим флебологи рекомендуют своим пациентам выполнять комплекс специальных упражнений — ЛФК. Специальная гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей улучшает циркуляцию крови, состояние вен и общий эмоциональный фон людей, страдающих заболеванием. Ежедневные занятия ЛФК снижают симптомы венозной недостаточности, приостанавливают развитие болезни и исключают риск возникновения осложнений.

Сосуды любят движение, поэтому лечебная гимнастика при варикозе ног — это обязательная составляющая комплексного лечения.

Эффективность ЛФК заключается в ряде факторов:

  • Сосудистые стенки становятся более эластичными, а их тонус увеличивается.
  • Нормализуется кровообращение.
  • Улучшаются обменные процессы в тканях.
  • Укрепляются мышцы венозных стенок.
  • Постепенно снижается ощущение тяжести в ногах.
  • Приостанавливается процесс образования тромбов.
  • Гимнастика при варикозном расширении вен способствует улучшению состояния всего организма.

Особенно важно выполнять упражнения людям, ведущим малоподвижный образ жизни, проводящим много времени на ногах или сидя.

Польза гимнастики для ног при варикозе

При варикозе вены расширяются и от этого их стенки со временем истончаются, образуются узлы. Болезнь затрагивает преимущественно вены нижних конечностей в области голени и стопы. При постоянном прогрессировании она вызывает проблемы с кровообращением и сопутствующие болезненные симптомы. Появляется тяжесть и боль в ногах, отечность после длительного стояния или ходьбы. Облегчить состояние, особенно на начальной стадии болезни, можно при помощи специальной лечебной гимнастики.

Лечебная гимнастика при варикозе вен на ногах

Гимнастика от варикоза представляет собой целый комплекс простых упражнений, подходящих каждому человеку.

При лечении варикоза, очень важна гимнастика

Она помогает не только улучшить самочувствие, но и решить ряд важных задач для устранения болезни и профилактики осложнений:

  • улучшить отток крови;
  • тонизировать сосуды;
  • нормализовать периферическое кровообращение;
  • повысить физическую выносливость;
  • стимулировать артериальный кровоток;
  • предупредить дистрофические процессы в сосудах и тканях;
  • улучшить внешний вид ног (актуально для женщин).

Как видно из сказанного выше, физическое состояние человека, а также степень физических нагрузок, играют далеко не последнюю роль, когда дело касается варикозного расширения вен. Возникновение болезни может быть спровоцировано как недостатком подвижности, так и избыточными нагрузками.

Что же касается лечебной гимнастики, ей можно и нужно заниматься не только в целях лечения варикоза, но также для предупреждения развития заболевания. В обоих случаях положительный эффект от занятий ЛФК многогранен:

  1. Улучшается сократительная способность мышц ног, которые принимают участки в кровообращении. Это положительно отражается на венозном и лимфатическом оттоке, благодаря чему снижается вероятность застоев.
  2. Благодаря регулярным дозированным нагрузкам, повышается тонус вен.
  3. Занятия лечебной гимнастикой улучшают периферическое кровообращение.
  4. Разумеется, повышается выносливость ног и всего организма в целом, укрепляется здоровье.
  5. Помимо улучшения венозного оттока крови, ЛФК благоприятно влияет на артериальный приток, создается баланс, как и должно быть в здоровом организме.

Несколько правил для занятий ЛФК

Лечебная гимнастика при варикозном расширении – не единственный метод терапии. Современные технологии позволяют уничтожить недуг лазером или радиочастотами,но не отсюда ноги растут у проблемы. Пусковой её механизм – обратный ток крови с нарушением работы венозных клапанов.

ЛФК (за компанию с контрастным душем, аквааэробикой и массажем) может кровоснабжение в нижней части тела направить в нужное русло, активизировав его. Гимнастика при варикозном расширении вен полезна для повышения тонуса стенок вен, нормализации артериального притока крови к пораженным конечностям.

Но есть несколько важных моментов:

  • Упражнения при варикозе нижних конечностей нужно начинать с верхней части тела: с шеи, рук, плеч;
  • Не задавайте себе чрезмерных нагрузок, следите во время ЛФК за своим самочувствием;
  • Занятия проходят дважды в сутки. Систематичность имеет значение;
  • Начинать надо с преподавателями, которые научат, как не навредить при занятиях лечебной физкультурой. Не надейтесь на видеоблогеров: на видео упражнения могут показывать не врачи, а просто люди с проблемами, как у вас, но без профессионализма.

Какие упражнения при варикозе делать нельзя:

  • Прыжки (уберите скакалку);
  • Жимы, силовые занятия (гантели, штанга);
  • Силовые растяжки;
  • Приседания с утяжелением, активные, быстрые;
  • Бег на длинные дистанции, на скорость;
  • Сгибания туловища, его разгибания;

Комплекс ЛФК разрабатывается специалистами. Флебологи не рекомендуют перегружаться во время занятий, добавлять собственные упражнения, не предусмотренные программой.

Врачи советуют:

  • немного размять мышцы перед тренировкой, например, посидеть две минуты на корточках;
  • постепенно увеличивать количество подходов, соблюдая умеренность при выполнении упражнений;
  • контролировать работу сердца, если пульс увеличивается до 120 ударов в минуту, необходимо сделать небольшую передышку;
  • после тренировки при варикозе снять напряжение с голеней и бедер, а также улучшить циркуляцию крови, поможет легкий десятиминутный массаж в положении лежа с приподнятыми на опору ногами.

По окончании занятий можно сделать для ног контрастный душ или ванночки с чередованием прохладной и теплой (но не горячей) воды.

Существует также комплекс простых упражнений на каждый день, которые выполняются как дома, так и на работе. Например: встать прямо, опустив руки вдоль туловища и приподняться на носочки, потом резко опуститься, чтобы пятки буквально ударились о пол. Упражнение выполняется 60 раз в два подхода. Особенно полезна подобная гимнастика для ног при варикозе людям, которые по долгу службы вынуждены много времени проводить стоя.

Лечебная гимнастика предполагает соблюдение некоторых правил, необходимых для достижения положительного эффекта:

  • занятия проводить регулярно, даже при большой загруженности выполнение простых упражнений без отрыва от дел должно быть обязательным;
  • повышенные нагрузки противопоказаны, боль в ногах во время тренировок является сигналом о перегрузке;
  • не стоит забывать о достаточном количестве воды, которая препятствует сгущению крови;
  • домашние занятия полезно дополнять пешими и велопрогулками, плаванием;
  • важно следить за самочувствием и не заниматься через боль и усталость;
  • физнагрузки подбираются индивидуально, не будет лишней консультация флеболога.
ПОДРОБНОСТИ:   Сильная тяжесть в ногах даже утром

Лечебная физкультура при варикозе в комплексе с адекватной медикаментозной терапией и специальной диетой способна быстро избавить от проблем, а главное, предотвратить серьезные последствия болезни.

Лечебная гимнастика при варикозе вен на ногах

Профессиональные навыки: Андролог, Сексопатолог, Сексолог, Уролог, Репродуктолог, Психотерапевт

Краткая биография и личные достижения: Врач высшей категории. Доктор медицинских наук. Действующий Главный врач и научный руководитель собственной авторской научно-практической клиники. Доктор медицинских наук, уролог-андролог, сексолог высшей категории, стаж работы более 20 лет. Профессионально занимается точной диагностикой и лечением различных половых инфекций, уретритов, простатитов, аденомы простаты, преждевременного семяизвержения, эректильной дисфункции, мужского климакса и бесплодия.

Консультирует и назначает план лечения при снижении либидо, избыточном весе, диабете 2 типа, преждевременном старении мужчин. Является соавтором уникальных методик комплексного лечения аденомы простаты и простатита, благодаря которым тысячи мужчин за последние 10 лет избежали нежелательной операции.

Комплекс упражнений при варикозном расширении вен

Причиной варикоза зачастую выступает малоподвижный образ жизни. Кровь застаивается в сосудах, от этого теряется их эластичность и упругость. Если вовремя не предпринять никаких мер, быстро появляется тяжесть, боль и дискомфорт. Предупредить неприятные симптомы можно с помощью физических упражнений. Но далеко не все виды нагрузок подойдут при этом заболевании.

Лечебно-профилактические методы при варикозном расширении вен включают, помимо применения лекарственных препаратов, специальную гимнастику

Категорически запрещено заниматься:

  • профессиональным спортом с большими нагрузками;
  • тяжелой атлетикой, особенно становой тягой;
  • глубокими приседаниями;
  • выпадами;
  • подъемом гирь и штанги в положении стоя;
  • длительным бегом;
  • спортом, где есть прыжки (степ-аэробика, волейбол, баскетбол).

С большими ограничениями и только по разрешению врача можно выполнять упражнения на тренажерах, заниматься фитнесом и танцами. Ограничения отсутствуют для тренировок верхней части тела при условии полной разгрузки ног.

Лечебная гимнастика при варикозе вен на ногах

Гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей должна включать:

  • пешие прогулки (спортивная ходьба);
  • езду на велосипеде;
  • плавание;
  • умеренные кардионагрузки на горизонтальных велотренажерах;
  • акваэробику;
  • упражнения в положении лежа.

В любом случае лечебная гимнастика должна приносить приятные ощущения и облегчение. Поэтому комплекс упражнений необходимо подбирать индивидуально на основании самочувствия.

С помощью специального комплекса физических упражнений можно существенно повлиять на дальнейший ход заболевания

Гимнастика при варикозе вен на ногах разработана таким образом, чтобы максимально снизить вертикальную нагрузку. Во время занятий чередуются упражнения, выполняемые в положении стоя, сидя и лежа.

Полезные упражнения при варикозе в положении сидя на стуле:

  • ноги вместе, ступни переставляются с пятки на носок и с носка на пятку, не отрываясь полностью от пола — до 20 раз;
  • ноги вместе, выполняется подъем на цыпочки и опускание пяток на пол — до 20 раз;
  • ноги немного приподнимаются от пола и выполняются круговые движения ступнями — до 20 раз;
  • не отрываясь от пола, ноги напрягаются таким образом, как будто человек крутит педали велосипеда — до 20 раз.

Гимнастика от варикоза на ногах может делаться утром в кровати и лежа на полу:

  • человек лежит на животе и, медленно сгибая ноги в коленях, достает пятками до ягодиц — от 10 раз;
  • лежа на животе, руки вдоль туловища, плавно поднимает правую ногу на максимальную высоту и держит около 5 секунд, опускает и повторяет для левой ноги — по 10 раз;
  • лежа на спине, руки вдоль туловища, выполняет «велосипед» 3 минуты;
  • лежа на спине, руки за голову, выполняет упражнение «ножницы» до усталости в ногах.

Гимнастика против варикоза в положении лежа выполняется от 2 раз в день, утром и вечером. Можно и больше, если позволяет время.

Упражнения в положении стоя удобны тем, что выполнять их можно где угодно: дома, на работе, в ожидании транспорта, в гостях и прочее. Но делать их нужно не менее 2 раз в сутки и, желательно, не на ночь. В комплекс занятий в положении стоя входят упражнения с перекатами с пятки на носок и обратно, «пружинка» (поднятие на носочки и опускание), не глубокие приседания, имитация ходьбы.

Важно знать! Хороший результат дает комплекс упражнений с чередованием положений.

Многих волнует вопрос, можно ли приседать при варикозе, так как приседания входят практически в каждый комплекс упражнений. Флебологи считают, что приседания, несмотря на очевидную пользу для организма, при варикозном расширении вен могут больше навредить, чем принести пользы. Человек устроен так, что получив определенный результат при небольшой нагрузке, начинает стремительно увеличивать ее, добиваясь большего эффекта.

Гимнастика при варикозном расширении вен может включать приседания, но только в том случае, если при выполнении упражнений будет полностью соблюдаться техника. Следует исключить выпады и силовые нагрузки, которые увеличивают давление на сосудистые стенки.

Приседания по сложности выполнения бывают мелкие, глубокие, пауэрлифтерские. Последняя группа упражнений самая трудоемкая. Начинать лучше с мелких приседаний, постепенно увеличивая нагрузку, количество приседаний и повторов.

Техника выполнения упражнений:

  • положение стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища;
  • спина немного прогнута, плечи расправлены;
  • подбородок смотрит вперед;
  • ноги в коленях медленно сгибаются, таз опускается к полу;
  • руки поднимаются параллельно поверхности пола;
  • тело принимает исходное положение.

Лечебная гимнастика при варикозе вен на ногах

Важно знать! Пятки во время приседания должны быть плотно прижаты к полу. Упражнения следует выполнять в кроссовках, уменьшающих подвижность ступни, и способствующих равномерному распределению нагрузки.

Многих женщин, любительниц фитнеса, волнует вопрос, можно ли заниматься растяжкой при варикозе. Стретчинг — это система упражнений повышающих гибкость тела. Среди основных противопоказаний к занятиям: заболевания сосудов и острый тромбоз. Тренера фитнес-центров не имеют достаточного образования, чтобы распознать заболевание, поэтому перед занятиями лучше проконсультироваться у специалиста. Растяжка при варикозе выполняется с осторожностью: только по индивидуально разработанной программе и под наблюдением мастера.

В любом случае, вместо сложных физических упражнений можно попробовать легкие танцевальные движения. На вопрос, можно ли заниматься танцами при варикозе, врачи отвечают положительно. Латиноамериканские танцы, вальсы, танго, и другие танцевальные программы с партнером или без него, помогут, благодаря четкому ритму, улучшить координацию движений и сохранят тело в хорошей форме.

ПОДРОБНОСТИ:   Детралекс цена в Томске от 791 руб., купить Детралекс, отзывы и инструкция по применению

Но следует помнить, что не совместим варикоз и танцы спортивного характера, где идет большая нагрузка на ноги. Также не рекомендуется танцевать на высоких каблуках и в неудобной обуви.

Прекрасным выбором для женщин считаются восточные танцы, спокойные и расслабляющие.

Упражнения для ног при варикозном расширении вен подходят только специальные. Некоторые виды спорта опасны и только усугубят ситуацию. В черный список попали:

  • статические нагрузки. Удерживание солидного веса в тренажерном зале хотя и приводит мышцы в тонус, но оказывает негативное воздействие на связки, сосуды, провоцирует расширение вен;
  • приседания и выпады. Если вы не хотите отказываться от комплексов для красивых и подкачанных ног, то занимайтесь только в компрессионных чулках, гольфах, колготках, в положении лежа. Следите, чтобы конечности располагались выше тела;
  • варикозное расширение вен нижних конечностей не любит велотренажеров. Они провоцируют усиленный поток венозной крови к икрам. Это опасно при патологиях кровообращения. Поэтому если поставлен диагноз варикоз, то на тренажере не занимаются. Исключением являются модели, где человек располагается горизонтально;
  • силовая степ-аэробика и варикозное расширение вен несовместимы. Резкие прыжки с утяжелителями – нагрузка на коленный и голеностопный сустав, испытание для воспаленных вен;
  • любая физическая активность и гимнастика без разминки и предварительного разогрева суставов, мышц и кровеносных сосудов чревата последствиями;
  • игровые виды спорта. Специальная лечебная гимнастика допустима. А вот волейбол, баскетбол или борьба – стресс для болезненных сосудов. И если вы не хотите осложнений, то лучше отказаться от них.
Женщина делает одно из популярных упражнений

Пример упражнения для профилактики варикоза

Простые упражнения против варикоза ног

Есть популярный и эффективный комплекс, который называется 15 упражнений против варикоза.

Вместо разминки посидите с согнутыми коленями. Движения выполняйте от 4 до 8 раз. Если вы не в тонусе или чувствуете себя плохо, можете сократить физкультуру до минимума. Здесь важнее выполнить все правильно.

Начнем стоя

  • Стоим вертикально, ноги размещаем параллельно. Три десятка раз поднимемся на носки, опустимся. Оставляя пяточки вместе, разводим по сторонам носки, повторяем в этом положении подъемы (опять три десятка раз). Теперь носки сведите, а пятки разведите. Ваши подъемы повторите. Завершить можно ходьбой по полу, носочки от него нельзя отрывать;
  • Локти, плечи с предплечьями располагаем по швам, бедра сводим. Выдыхая медленно, плечи отводим назад. Вдохнув, их расслабляем, а голову наклоняем вперед;
  • Аналогичное и.п. Вдыхаем, поднимаемся на носки. Выдыхаем, возвращаемся в стартовую позу;
  • Не меняем начальное положение. Вдыхаем глубоко, становимся на носки, поднимаем бедра. Выдыхаем, принимаем позу «ласточка». Повторяем со второй ногой.
  • Сгибаем колени, кладем на стул пятки. Разгибаем и сгибаем то одну ступню, то другую;
  • Аналогичная начальная поза. Не отрываем голени со стопами от нашего стула, вращаем ими в обе стороны;
  • Лежим, локти по швам. Ноги выпрямляем, поднимаем вверх, выполняем вращения стопой как в стороны, так и от себя-на себя;
  • И.п. прежнее. Поднимаемся в березку, бедра разводим-сводим, двигаем или от себя и к себе;

Продолжаем лежа

Лечебная гимнастика при варикозе выполняться должна животом вверх.

Начнем с «велосипеда». Он улучшит кровоток, став неплохой разминкой.

  • Не меняя исходного положения, вдыхаем, левую коленку сгибаем, чтобы получился острый угол. Коленку подтягиваем к грудной клетке. Выдыхаем, придаем ноге прямое вертикальное положение, опускаем. Теперь очередь правой ноги;
  • Лежим, стопы уперлись в пол, колени сгибаем в острый угол, руки помещаем на бедра. Вдохнув, тело с головой приподнимаем, тянемся за коленки или к ним. Выдыхаем, медленно в этом темпе возвращаемся в начальное положение;
  • То же и.п, но руки размещаем по швам. Вдыхаем, брюшные мышцы втягиваем, выдыхаем и надуваем.

Ложимся на бок

  • Гимнастика для ног при варикозе нижних конечностей сначала выполняется со стороны левой, потом с правой. Такие движения выполнять можно до десятка раз.
  • Прямые ноги. На левую руку опираемся, стопу правую помещаем на полу перед коленкой левой ноги, за голень беремся правой кистью. Сгибаем к себе левую стопу, ногу приподнимаем. Опускаем медленно;
  • Не меняем исходное положение. Опора на правый локоть. Обе ладошки помещаем на землю. Правую ногу сгибаем, вытягиваем вперед другую, сгибаем в стопе, максимально тянем её пальцы по направлению к себе. Обе ноги напрягаем, свободную выпрямляем и поднимаем вверх, опустив медленно, на пол класть запрещено.

После комплекса хорошо провести контрастный душ и нанести хорошее средство.

  1. Начните с самого простого упражнения, его можно выполнять, не вставая с кровати. В положении лежа потяните носки обеих ног к себе и от себя. Повторите несколько раз в замедленном темпе. Сразу почувствуете приятное тепло и растяжку в ногах.
  2. Оставаясь в том же положении, сделайте круговые движения стопами то в одну, то в другую сторону. При этом можно вытягивать и направлять к себе носки.
  3. В положении стоя переступайте с пятки на носок, медленно и аккуратно изменяя положение. Десяти повторений достаточно, чтобы разогнать кровь по венам и размять голень.
  4. Сидя ровно на стуле, приподнимайте и опускайте пятки. За один подход нужно выполнить не менее 20 повторений, отдохнуть несколько минут и сделать еще раз. Особенно актуально это упражнение для тех, у кого сидячая работа – его можно делать, не вставая из-за рабочего стола.
  5. Занимаясь домашними делами, можно параллельно лечить варикоз. Вместо обычного шага, походите по квартире сначала на носках, а потом на пятках. Так восстановится кровообращение и уйдет тяжесть.

Комплексы специально разработанных упражнений рекомендовано проводить не только людям, страдающим этим заболеванием

Если говорить конкретно о варикозе и лечебной физкультуре, противопоказание к ее применению может быть только одно – в ходе выполнения упражнений нельзя перенапрягаться и они не должны доставлять серьезного дискомфорта.

ПОДРОБНОСТИ:   Внутренний варикоз на ногах симптомы

Остальные противопоказания можно отнести к занятиям спортом при данном заболевании в принципе:

  1. Нельзя заниматься спортом профессиональной, так как тренировки подразумевают регулярные интенсивные нагрузки.
  2. Занятия спортом исключают поднятие тяжестей.

Прочитали: 128 просмотров

Гимнастика для ног при варикозе: основной комплекс упражнений

Лечебную гимнастику необходимо включать в ежедневный график каждому человеку, страдающему варикозными патологиями. Достаточно 15–30 минут в день для восстановления кровообращения и хорошего самочувствия. Желательно выполнять упражнения дважды в день, утром после пробуждения и вечером после работы.

В программу постоянных тренировок специалисты рекомендуют включать такие упражнения:

  • Лечь на твердую поверхность, согнуть левую ногу и притянуть ее к животу. Медленно выпрямить ее вверх, задержавшись в воздухе на пару секунд, и вернуть в исходную позицию. Такое же движение повторить правой ногой. Выполнить по 10 раз на каждую сторону.
  • Перевернуться на живот, руки вытянуть вдоль туловища. Поочередно приподнимать ноги и медленно возвращаться в начальную позицию. Восьми повторений достаточно.
  • Лежа на спине, поднять ноги под прямым углом. Вращать стопами в одну и в другую сторону по очереди. После 10 оборотов опустить ноги и отдохнуть. Затем повторить упражнение.

Фитнес. Допустим только в начальном периоде болезни

  • Стать прямо на носочки, руки поднять. Из такого положения медленно отвести ногу назад в позу «ласточки», задержаться в верхней точке, вернуться в начальную позицию. Аналогично повторить для другой ноги. Достаточно до десяти повторений на каждую ногу.
  • В положении стоя опереться на спинку стула. Отвести правую ногу в сторону и сделать по 5 вращений. Поменять ногу и выполнить то же самое.
  • Упражнение «Ножницы» из школьных уроков физкультуры также поможет при варикозе. Нужно лечь на ровную и твердую поверхность, поднять ноги перпендикулярно полу и делать перекрестные движения, заводя левую и правую ноги поочередно одну за другую.
  • «Велосипед» отлично справляется с венозными проблемами конечностей. С предыдущей позиции нужно выполнять ногами движения, как на педалях велосипеда.
  • Если в доме есть фитбол или большой мяч, можно выполнять упражнение с ним. Необходимо лечь на спину, под колени положить мяч и перекатывать его в разные стороны с помощью ног. Таким методом хорошо разгоняется кровь и тонизируются стенки сосудов.

Из предложенных вариантов нужно выбрать подходящий комплекс индивидуально. Важно выполнять его регулярно, не забывая о ритме дыхания и употреблении достаточного количества простой воды. Лечебная гимнастика при варикозе ног рассчитана на облегчение симптоматики, поэтому должна приносить только положительные ощущения и эмоции.

При варикозе нельзя заниматься абсолютно любыми видами спорта

Профилактические упражнения для разгрузки ног

Варикоз не возникает из ниоткуда, он развивается на фоне неблагоприятных внутренних и внешних факторов. Чтобы минимизировать риски появления болезни и ее осложнений, особенно при неправильном образе жизни и низкой физической активности, необходимо заниматься лечебной гимнастикой и в профилактических целях.

Не нужны дорогостоящие тренировки и большие нагрузки, достаточно регулярно выполнять такие упражнения:

  • ходить по утрам спортивным шагом на протяжении 20–30 минут, включая периодически ходьбу на носках и пятках;
  • лежать со слегка приподнятыми ногами по вечерам, одновременно включая повороты ступнями, чтобы улучшить отток крови;
  • в положении лежа согнуть ноги, упереться пятками в пол, наклонять ноги то влево, то вправо;
  • сидя на полу, опереться на руки за спиной, одну ногу согнуть, а другую поднимать 5–10 раз, затем поменять ноги;
  • лечь, вытянутые руки прижаты ладонями к полу, на ноги положить легкую подушку, поднимать ее вверх, немного отрывая ягодицы от пола;
  • в положении стоя с прямой спиной перекатываться медленно с пятки на носок, не делая резких движений.

Каждое из упражнений можно делать от 10 до 25 раз

Прыжки со скакалкой

Врачи-флебологи часто слышат вопрос от пациентов, занимающихся спортом, можно ли прыгать на скакалке при варикозе. Большинство специалистов запрещает прыгать со скакалкой или без нее, людям, страдающим варикозным расширением вен. Обусловлено это тем, что при многих видах заболевания, например, расширении магистральных вен или склонности к тромбозу, даже одна тренировка может привести к осложнениям.

Но скакалка при варикозе может принести пользу, если человек следит за своим состоянием, и не перегружается во время тренировок. Упражнения следует выполнять в компрессионном белье, в спортивной обуви. Прыжки должны быть мягкими и легкими. Скакалку следует выбрать правильной длины, а количество подходов увеличивать постепенно.

Упражнения полезные при варикозе

Лечебная гимнастика при варикозе вен на ногах

Людям, страдающим варикозным расширением вен, можно заниматься йогой. Но комплекс упражнений должен разрабатываться мастером в индивидуальном порядке.

Многие пациенты рекомендуют выполнять упражнения цигун — древней китайской гимнастики, улучшающей все процессы, происходящие в организме человека. Цигун имеет целый комплекс упражнений направленных на борьбу с варикозом, как с самим заболеванием, так и с его причинами.

Сегодня все чаще при лечении варикоза практикуется гимнастика Бубновского, включающая огромный комплекс упражнений, способствующих улучшению эластичности сосудов и снижающих давление на стенки сосудов. В основе лечения лежат не только медицинские знания, но и педагогика, анатомия, физиология, биохимия и прочее.

Существует миф, что при варикозе нельзя бегать. Флебологи утверждают, что непродолжительные пробежки, доставляющие удовольствие , не вызывающие перенапряжения мышц, достаточно полезны при сосудистых заболеваниях. Но бегать следует в компрессионных чулках или колготках. Лучший вариант — спортивная ходьба, при которой сокращаются мышцы голени, и кровь активно притекает к сердцу, активизируя венозный застой.

Водная гимнастика считается панацеей от многих болезней, в том числе и от варикоза. Упражнения в воде совмещают три вида процедур: ЛФК, массаж, стабилизация оттока венозной крови.

Люди, сомневающиеся в пользе спортивных упражнений при варикозе, могут обратиться за консультацией к флебологу. Для каждого состояния существует определенный комплекс упражнений, позволяющий сохранять сосуды в тонусе, организм в хорошем состоянии, а тело в превосходной форме.

Adblock detector