Отличие л карнитина от карнитина. L-Карнитин

Действие жиросжигателей

Если верить рекламе, то жиросжигатели представляют собой препараты, которые способствуют расщеплению жировых клеток в организме. Благодаря им можно не только уменьшить массу тела, но также и повысить мышечный рельеф и ускорить восстановление организма после тренировок, а также отбелить зубы, долететь до Марса и повстречать лепрекона. Шутка. Лепрекон сам вас найдет, если захочет.

В целом, если обобщить все невероятные блага, которые нам обещают производители, то они сводятся к :

  • подавление аппетита;
  • ускорение обмена веществ, вследствие чего продукты питания не откладываются в организме в виде жира;
  • понижение количества всасываемых из ЖКТ жиров и углеводов;
  • выведение из организма лишней жидкости;
  • блокировка образования новых жировых молекул в организме;
  • расщепление находящихся в организме жировых клеток и превращение их в свободную энергию.

Не думайте, мы это не сами придумали, взяли из описания одного очень известного жиросжигателя. Пожалуй, стоит напомнить вам о нашей статье: «Дорогой, я ускорила метаболизм или мифы о «раскрученном» метаболизме», если вы до сих пор считаете, что ваш обмен веществ непременно нужно ускорять.

В каких продуктах питания содержится L-карнитин

Итак, о пользе и возможном вреде этого вещества вы уже узнали. Возможно вы уже приняли решение начать активно потреблять его, поэтому остается выбрать в каком виде вы желаете делать. Где же содержится это «чудо-вещество»?

L-карнитин в большом количестве находится в красном мясе: говядине, баранине, свинине, оленине, лососине, кабанине и пр. Кроме этого он содержится и в других продуктах. Для вашего удобства я выкладываю сравнительную таблицу, где указано количество карнитина на 100 г продуктов. Но нужно учитывать такой факт, что при термической обработке часть карнитина теряется.

Отличие л карнитина от карнитина. L-Карнитин

Получать с пищей карнитин, конечно хорошо, но сколько же нужно съесть мяса, чтобы получить адекватную дозу для занятий спортом? Кстати, забыла сказать, что в обычной жизни суточная потребность в этот веществе примерно 300 мг, а при занятиях спортом доза возрастает в разы и доходит до 2000 мг в сутки и более. Поэтому рекомендуется применять L-карнитин дополнительно в виде спортивного питания или БАД.

Так нужно ли его принимать, чтобы похудеть?

Теоретически (т.е. если верить рекламе и проплаченным изготовителями исследованиям) прием л-карнитина был бы полезен для контроля массы тела, а также для выносливости. Повышенное использование жира для энергии во время нагрузки могло бы способствовать экономии мышечного гликогена и, тем самым, отсрочивать наступление усталости.

ПОДРОБНОСТИ:   Какой чай понижает давление при гипертонии

Однако, несмотря на рекламные заявления, научное свидетельство, которое бы подтверждало данные теории, очень незначительно. Если первоначальные исследования, проведенные в 1980-х годах, говорят о положительном влиянии на работоспособность, то более поздние изыскания не смогли подтвердить, что добавки L-карнитина повышают сжигание жира или улучшают выносливость.

Отзыв худеющего врача о карнитине

1987 год. В исследовании принимали участие 10 тренированных спортсменов, выбранных случайным образом. В течение четырех недель они принимали по 500 мг карнитина в лень, после чего был проведен тест на выносливость. Никаких изменений после приема карнитина ни по одному из показателей выносливости выявлено не было.

1987 год. Второе исследование с теми же исходными данными было проведено с целью выявить изменения уровня жирных кислот в крови и лактата в мышцах на фоне приема 500 мг карнитина в ежедневно в течение четырех недель. Снова не было выявлено никаких изменений.

1989 год. Исследователи попытались выявить связь между приемом карнитина, объемом кислорода, потребляемого мышцами, уровнем глицерола, уровнем жирных кислот. И снова без положительных результатов. Хотя исследователям удалось обосновать необходимость дальнейших испытаний влияния вещества на организм. Что и произошло.

1994 год. Срок исследования был увеличен до 14 недель. В результате было установлено отсутствие какого-либо влияния столь длительного приема карнитина на уровень лактата в крови или мышцах, что означало провал теории повышения производительности в результате приема добавки.

Все эти исследования прямо и косвенно еще раз свидетельствуют о том, что влияние карнитина на процесс жиросжигания — не более чем миф, создаваемый фармацевтическими компаниями и производителями спортивного питания. Причем, создаваемый настолько успешно, что даже среднестатистического тренера без медицинского образования в большинстве случаев довольно легко убедить в необходимости рекомендовать своим клиентам, желающим похудеть, использование этой добавки.

Эль-карнитин выпускается в нескольких видах химических соединений. Какие у низ свойства и в чем состоит разница между ними? Попробуем разобраться. Я буду очень признательна, если найдя неточность в тексте, вы направите меня по верному пути и поправите.

Итак, биологическое вещество представлено на рынке следующими соединениями:

  • L-карнитин тартрат
  • L-карнитин фумарат
  • Ацетил L-карнитин
  • Пропионил L-карнитин
  • Чистый L-карнитин (База или Free Form Base)

Теперь хочу поделиться собственным опытом. Пару недель назад я купила жидкий L-карнитин в отдельных флакончиках, вы можете видеть его на фото. В одном флаконе 2700 мг карнитина. В инструкции написано, что принимать по 1/3 каждый день утром, но я принимаю по другому. А принимаю по 1/2 флакона за 30-60 минут до тренировки.

Ощущений я практически не испытываю, разве только увеличилась выносливость и пропала сонливость, которая меня мучила после обеда. Еще заметила такой приятный эффект — практически не болят мышцы после тренировок на следующий день, хотя раньше при увеличении весов все очень сильно болело. Такое ощущение, что организм очень быстро восстанавливается и набирается новой энергии.

По вкусу приятный, с апельсиновым вкусом, отдает витамином С (есть в составе). В остальном пока сказать не могу. Сделала замеры: вес 57 кг, объем талии 74 см, объем бедер 94 см, объем ноги в бедре 54 см. Занимаюсь по 3 силовой и 2 аэробной нагрузке в неделю. Цель убрать жир с живота и бедер, весить около 54-55 кг, и в объемах уменьшиться хотя бы на 4 см. Следующие замеры сделаю через 1 месяц употребления.

ПОДРОБНОСТИ:   ЛДГ – что это такое? Причины повышения ЛДГ

Итог через 4 недели. Потеряла немного веса. Стала 55,8 кг. Обхват талии стал 71 см, обхват бедер 93 см, объем ноги в бедре остался прежним — 54 см. На фотографиях выше вы можете это увидеть. Напомню, что при этом я придерживалась диеты без хлеба (заменяла на натуральные хлебцы) и макарон, а также у меня были регулярные тренировки (3 силовых в неделю, 1-2 аэробных в неделю). Считаю, что за месяц это хороший результат, по крайней мере он есть какой-то.

Теперь я хочу продолжить принимать карнитин перед тренировками, а также пересмотреть наличие или отсутствие важных витаминов и минералов в своем рационе, добавить белка и оливкового масла.

А на этом у меня все. Помните одну важную вещь в отношении карнитина, если вы пьете с целью похудения, то без соблюдения правильного питания (без переедания, голодания или низкоуглеводной диеты) и адекватных физических нагрузок он практически не снижает вес, в остальном вы получите эффект. Также нужно помнить, что прием должен быть совместно с коэнзимом Q10. Расскажите о вашем опыте приема карнитина, нам будет всем очень интересно и познавательно.

Вывод

Пошлите наконец к черту все «лучшее», «самое», «революционное», «100% сжигающее ваш жир» и т.д. и т.п.Все с подобными приставками, как правило, не работает, а лишь выманивает ваши деньги.

Самое основное на этапе похудения (сжигания жира) это правильная диета. Вот это вещь первостепенная, а л-карнитин (добавка) — так сказать, дорогущие леггинсы для тренировок. Т.е. как бы и хорошо, но если этого не будет, то ничего не изменится.

Ни одна добавка не заменит реальной качественной здоровой пищи и тренировок. Если вы взрослый человек, то расставайтесь с иллюзиями. Они губительны для здравого рассудка и кошелька. Так что, если у вас нет желания или возможности приобрести добавки, то даже и не расстраивайтесь, оно вам и не нужно! 😀

ПОДРОБНОСТИ:   Давление 120 на 67 - диагностика и лечение, как выглядит, как передается, таблетки

Инструкция к Л-карнитину: как принимать для похудения

Я рекомендую покупать спортивное питание в специализированных магазинах или у серьезных фирм, выпускающих БАД. Оптимальными считаются дозы от 500 до 3000 мг карнитина в день, дозу обычно делят на 2-3 приема. Увеличивать дозу больше 3000 мг не имеет смысла, поскольку это не увеличивает его эффективность. Как правило, рекомендуют прием препарата за 30 минут до тренировки и сразу после.

Какого-то определенного курса приема не существует, такая схема приема подразумевает длительный прием, пока не достигнете желаемого результата и не похудеете.

Формы выпуска биодобавки

Жиросжигатели, л карнитин, l карнитин, липо 6, lipo 6, спортивные жиросжигатели, жиросжигатели для женщин, жиросжигатели для похудения

На сегодня существуют следующие формы выпуска карнитина:

  • таблетки и капсулы
  • питьевые ампулы
  • порошок для разведения в жидкости
  • жидкий концентрат
  • готовые напитки с карнитином

Если сравнивать по эффективности вещества, то нет разницы в какой форме покупать, если производитель широко известен и давно на рынке спортивного питания. Все упирается в удобство пользования, кому как нравится.

Обычно жидкие формы содержат не только основной карнитин но и всякие витамины, минералы или другие полезные вещества. Поэтому решать вам, что вам больше подойдет, а пока не попробуете не узнаете. Многие предпочитают 100 % чистый карнитин без добавок и примесей.

Л-карнитин какой фирмы лучше

На сегодня весь карнитин добывается синтетическим путем. Крупные фабрики производят данное вещество, а затем продают его различным фирмам, выпускающим баночки с БАД. Таких фабрик в мире очень много, среди которых входит Китая, Индия и пр. Выбирать лучший БАД, нужно не по названиям или конечным фирмам, а по изначальной фирме, которая поставляет сырье.

Во всем мире самыми лучшими поставщиками Л-карнитина являются:

  • итальянская фирма Sigma-Tau (название сырья — Biosint)
  • швейцарская фирма Lonza (название сырья — Carnipure)

Все добавки, которые я рекомендовала выше содержат высококачественный карнитин и вы можете смело их заказывать. Качественный продукт никогда не будет дешевым. Более дешевые аналоги никогда не будут работать так, как это делает чистый Л-карнитин. Ищите на упаковке фирменные знаки на указание источника сырья. Ниже на картинке вы видите мой карнитин от Now Foods и фирменный знак «Carnipure»

Adblock detector