Диета по 1 группе крови отрицательная — меню, плюсы и минусы, отзывы

Особенности диеты

Главной особенностью данной диеты является то, что к новому режиму питания следует подходить постепенно. Как уже говорилось ранее, люди с этой группой крови очень тяжело адаптируются к новому режиму питания, поэтому им рекомендуется постепенно исключать из своего рациона вредные продукты, добавляя в меню полезные. Более того, выходить из диеты нужно тоже постепенно, чтобы не нанести вред здоровью.

Основные правила диеты следующие:

  • приемы пищи должны быть частыми, но с небольшими порциями;
  • мясные продукты должны присутствовать в рационе питания три-четыре раза в неделю;
  • готовить мясо лучше в духовке или заранее мариновать в соке лимона или вишни, а также других разнообразных специях;
  • употребление сыров лучше свести к минимуму. Исключение составляет только козий сыр;
  • людям с заболеванием щитовидной железы лучше налегать на рыбу, которая поможет привести в порядок щитовидку и не скажется негативно на похудении;
  • в качестве перекуса можно смело употреблять сухофрукты.

Первая группа считается самой древней кровью, от которой со временем произошли и все остальные. Обладателей такой крови принято называть «охотниками», из-за того, что в первобытные времена, люди умели только охотиться и питались исключительно мясом. На этом принципе и построена диета для 0(I)Rh- (первой отрицательной).

Общая информация

Первая группа крови возникла еще в начале развития человечества. Около 33,5% населения с такой кровью. Независимо от резус-фактора, у человека устойчивая система пищеварения и сильная иммунная защита. Таких людей называют «охотники». Организм охотников, несмотря на свою силу, плохо приспособлен к смене рациона и условиям окружения. Очень часто, у обладателей такой крови развиваются аллергии, так как высокая иммунная защиты выступает против своего же организма.

Врач Джеймс Д’Адамо считает, что вся пища делится на категории. Некоторые продукты нейтральные, другие же будут полезными для организма либо же вредными. Во многом зависит от группы крови человека и то, как именно будет построен сам процесс. Диета при первой группе крови с отрицательным резусом, предусматривает исключение из рациона пищи, которая оказывает токсическое воздействие на организм или плохо усваивается пищеварительной системой.

Из 34% людей с первой группой крови, у 10-15% резус является отрицательным. Кровь таких людей отличается строением цепочки ДНК, а также способами питания. Люди с такой группой крови очень активные, поэтому организм должен получать достаточное количество энергии. Это можно сделать при помощи употребления животного белка.

Люди с первой группой крови хорошо справляются с физическими нагрузками. Они склонны к набору веса, если не будут регулярно держать свое тело в тонусе. В связи с этим, нужна постоянная физическая активность. «Охотники», должны питаться мясом, которое готовится таким образом, чтобы оно оставалось сочным. Также несколько раз в неделю рекомендуется кушать рыбу. Также полезный рыбий жир, улучшающий вещественный обмен.

Зачем вообще ограничивать себя в пище

Похудеть и выглядеть стройными и подтянутыми хотят все, но не все знают, как это правильно сделать. Существует огромное количество диет, которые применяются не только при лишнем весе, но и при некоторых хронических и острых заболеваниях.

С помощью особого режима питания можно не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить иммунитет, улучшить общее самочувствие. Главное условие – это отказ от сладостей, мучного и фаст-фуда. А залогом хорошего самочувствия станет регулярное употребление чистой воды (не менее 1,5 л в день).

Какие продукты необходимо употреблять?

Акцент делается на мясные блюда. Строго установленных рамок количества потребляемых в день калорий нет. Очень важно подобрать полезные продукты, которые не вызовут аллергию, так как люди с такой группой крови склонны к ней. У многих обладателей отрицательного резус-фактора наблюдается повышенный показатель кислотности желудка, поэтому не рекомендуется употреблять много продуктов, которые кислые и копченые. Это поможет сохранить нормальный кислотно-щелочной баланс.

Также не стоит употреблять много пищи, в составе которой преобладает содержание витамина Е и А. У «охотников» есть предрасположенность к появлению язвенных болезней, поэтому очень важно позаботиться о ЖКТ.

Перед тем, как начать диету, нужно вывести из организма шлаки. Так как, организм людей с первой отрицательной группой крови плохо адаптируется к изменениям, вводить в рацион полезную для него пищу нужно постепенно. Рекомендуется включить в меню такую пищу:

  • все виды мяса, за исключением свинины;
  • почки, сердце, печень и другие субпродукты;
  • рыбу, креветки, кальмары и прочие продукты моря;
  • грецкие орехи;
  • все виды овощей и фруктов, кроме тех, у которых повышенный показатель кислотности;
  • зеленый чай, который хорошо выводит из организма вредные вещества и является антиоксидантом;
  • гречневая и рисовая каши;
  • каша из тыквы и репы;
  • настои из трав, особенно липы, ромашки и шиповника.

Ускорить обмен веществ также можно с помощью имбирного напитка и ананасового сока. Если человек любит ржаной хлеб, то его количество должно быть ограничено, так как он тоже повышает кислотность. Блюда лучше приправлять йодированной солью. Очень полезными будут: сливы, чеснок, артишок, водоросли.

Ограничить нужно потребление земляники, дыни, разных видов цитрусовых, кроме грейпфрута. Лучше отказаться от тортов и мороженного, черного чая и изюма. Нейтральными будут такие продукты, как настои из шалфея, малина, вина, как белые, так и красные.

Для того, чтобы ускорить метаболизм, который часто замедлен у «охотников», нужно придерживаться меню протеиновой диеты.

От чего стоит отказаться?

Для того, чтобы точно знать, что можно есть, а что нет, была создана таблица, в которой перечислены все продукты. Тем, у кого 1 группа крови, нужно исключить определенные виды продуктов, которые повышают кислотность, а также могут приносить организму вред. К таким можно отнести:

  • разные виды капусты, кроме брокколи;
  • мандарины и другие цитрусовые, за исключением грейпфрута;
  • крепкие напитки;
  • кукуруза и чечевица;
  • эхинацея, зверобой и сена;
  • майонез и кетчуп;
  • острый перец и корица;
  • такие фрукты, как дыня и земляника;
  • маслины и баклажаны.

В небольшом количестве можно употреблять овсяную кашу, пищу из пшеницы, мясо кролика и птицы, такие сыры, как Фета, козий и моцарелла, нежирная ветчина. Что касается напитков, то нужно убрать кофе и черные сорта чая, слишком кислые напитки, а также соки из цитрусовых. В ограниченных количествах можно картофель. Придерживаясь меню диеты с определенными полезными видами продуктов, можно хорошо похудеть и оздоровить организм.

Варианты меню

Диета по 1 группе крови отрицательная — меню, плюсы и минусы, отзывы

Меню диеты для 1 отрицательной группы крови довольно обширное. Из разрешенных продуктов можно приготовить много разных вкусных и полезных блюд. Рассмотрим 3 варианта рациона.

Первый:

  • На завтрак желательно скушать пару яблок и выпить стакан несладкого чая, а через несколько часов – стакан свежего сока.
  • В обед можно съесть 200 г отварного мяса и овощной суп на курином мясе.
  • На полдник – травяной отвар, а вечером – 200 г запеченной рыбы, морскую капусту и компот.
  • На ночь выпить стакан чая.

Второй:

  • На завтрак вареное яйцо, свекольный салат и кусочек ржаного сухого хлеба с чаем.
  • Чуть позже выпить сок.
  • В обед включить вегетарианский суп и немного жареного мяса, тушеные овощи, огуречный салат и хлеб.
  • После обеда рекомендуется выпить стакан сока.
  • На ужин съесть 100 г креветок с жареными кабачками.

Третий:

  • На завтрак один любой фрукт и сок.
  • Потом можно выпить травяной отвар.
  • На обед съесть жареную печень с любой кашей, кусочком хлеба и салатом из томатов.
  • На полдник – чай.
  • Вечером – немного кальмаров и гречка.

Что еще нужно учесть при соблюдении диеты?

У людей с 1 группой крови, наблюдается ее плохая свертываемость, поэтому часто развиваются воспаления. Также слабым местом «охотников» является ЖКТ, так как часто при повышении кислотности образуются различные язвенные болезни. Диета не требует строго ограничения в калориях, так как за счет употребления полезных продуктов хорошо разогнан обмен веществ. Нужно учесть некоторые рекомендации от профессионалов.

  1. Мясо необходимо есть не менее 3-4 раз в неделю. Его можно употреблять в разных видах, например, мариновать с соком лимона и специями, после чего отправлять в духовку.
  2. Молочную продукцию можно употреблять в ограниченных количествах, так как они плохо усваиваются.
  3. Так как у «охотников» часто присутствуют нарушения щитовидной железы, нужно включить в рацион рыбий жир и жирную рыбу.
  4. Людям с 1 группой крови можно в течение дня кушать сухофрукты.
  5. При выборе витаминных комплексов, нужно отдать предпочтение тем, в которых меньше всего витамина А и Е.
  6. Рекомендуется особое внимание уделить спорту. Активный образ жизни ускоряет вещественный обмен и как следствие, улучшает похудение. Очень полезно бегать по утрам и заниматься аква-аэробикой.
  7. Менять меню рациона нужно постепенно. Не стоит сразу исключать все привычные продукты. Это поможет организму быстрее приспособиться к новому питанию и избежать стресса.
  8. Сыры лучше употреблять крайне редко. Это связано с тем, что они очень плохо перевариваются ЖКТ у людей с группой крови 1 отрицательная. Можно только кушать козий сыр и то в небольших количествах.

Необходимо помнить, что похудеть можно только при соблюдении всех рекомендаций. Необходимо сочетать диету с активным образом жизни. Как показали исследования, резус особой роли не играет, поэтому диета эффективна для всех людей с первой группой крови, как отрицательная, так и положительная. Такую диету можно применять каждый день, пока лишние килограммы не уйдут полностью, а затем поддерживать вес, придерживаясь тех же рекомендаций.

Поставь оценку

Кому подходит и не подходит

Диету для 1 отрицательной группы крови стоит соблюдать людям, склонным к перееданию, страдающим от ожирения и мало двигающимся. Это хороший повод изменить свои пищевые привычки, очистить организм от токсинов и улучшить самочувствие.

Противопоказаниями к подобному питанию являются:

  1. беременность и лактация;
  2. любые инфекционные, вирусные заболевания;
  3. сахарный диабет;
  4. болезни крови;
  5. хронические патологии внутренних органов.

В любом случае, прежде чем следовать какой-либо диете, необходимо пройти обследование у врача. И только убедившись, что прямых противопоказаний нет, можно переходить на диетический режим питания.

Что можно и нельзя есть

Важным моментом диеты считается необходимость большого употребления белка. Полностью исключаются из меню любой алкоголь, кофе и крепкий чай, выпечка из пшеничной муки.

Ниже таблица разрешенных, запрещенных и нейтральных продуктов для диеты по 1 отрицательной группе крови.

Разрешенные Нейтральные Запрещенные
Любое мясо и субпродукты (кроме свинины) Курица, кролик, яйца Сало, свинина
Морская рыба и морепродукты Речная рыба, тунец, камбала Икра, любая соленая или копченая рыба
Соевое молоко, фасоль Козий сыр, творог Молоко, мягкие сыры, кефир, сметана
Ржаной хлеб (с отрубями и без) Хлеб (особенно белый), макароны, сдоба
Рис Гречка, перловка Овсянка, пшеничная каша
Брокколи, шпинат, тыква, лук, репа, петрушка Огурцы, сладкий перец, помидоры, свекла, кабачки, морковь, укроп, редис, сельдерей Любая капуста, картофель, кукуруза, маслины
Оливковое масло Сливочное, подсолнечное масло Соевое и кукурузное масло
Грецкие орехи и сухофрукты Миндаль, фундук Фисташки, арахис
Сливы и яблоки Вишня, банан и виноград Цитрусовые, клубника, дыня
Мед и шоколад Сахар
Острый перец Тмин, хрен, фенхель Ваниль и корица
Ананасовый, вишневый сок Зеленый чай Яблочный и апельсиновый сок, алкоголь, кофе, газировка.

Такой рацион восстановит обмен веществ, поможет быстро сбросить вес. Молочные продукты не входят в разрешенный список, но если очень хочется, то 1-2 раза в неделю можно позволить себе стакан нежирного кефира. Все остальное – под запретом.

Нейтральные большого вреда организму не принесут, но ограничить их употребление все же придется, особенно в начале диеты. Когда желаемый вес достигнут, то нейтральные продукты можно понемногу вводить в рацион.

Польза и вред

Диета по 1 группе крови отрицательная — меню, плюсы и минусы, отзывы

Несомненной пользой подобного питания станет не только снижение веса, но и обогащение организма железом и белком. Это значительно улучшит самочувствие, наладит обменные процессы и укрепит иммунитет.

Вредного воздействия, как правило, такое питание не оказывает (при условии, что человек абсолютно здоров). Но существенным недостатком является ограниченный набор разрешенных продуктов и внушительный список запрещенных. А ведь в них также содержится немало полезных веществ, необходимых для полноценной работы организма.

Чтобы избежать развития авитаминоза, важно следить за тем, чтобы в рационе содержалось достаточное количество полезных веществ. Еще одним недостатком можно счесть тяжелое привыкание к диете, но результат того стоит.

Отзывы

В целом люди характеризуют такое питание, как эффективный способ похудения. Отрицательные отзывы встречаются крайне редко, и связано это лишь с тем, подобную диету пытались соблюдать люди, имеющие прямые противопоказания (хронические заболевания, диабет и т.д.).

Елена, 30 лет:«Долго пыталась похудеть, перепробовала огромное количество диет, но ничего не получалось. Подруга посоветовала попробовать диету по крови (у меня как раз первая отрицательная). Я осталась очень довольна. Вес ушел, а самочувствие прекрасное».

Диета для людей с первой отрицательной группой крови.

Ирина, 25 лет: «Диета по крови – это то, что нужно для похудения. Ведь здесь учитываются именно особенности каждого конкретного организма. Теперь всегда стараюсь придерживаться этих правил, а вредные продукты практически не употребляю».

Советы и рекомендации

Чтобы не навредить здоровью, нельзя резко отказываться от вредных продуктов. Переходить к употреблению только разрешенных блюд надо постепенно. Когда желаемый вес достигнут, не стоит сразу набрасываться на мучное и сладости, иначе все усилия по похудению пройдут зря. Оптимально придерживаться этого режима питания постоянно. Можно делать некоторые послабления, но крайне редко и понемногу. Тогда и здоровье будет в порядке, и вес обратно не вернется.

Чтобы не приходилось усиленно заниматься вопросом похудения, носительницам первой отрицательной рекомендуется придерживаться основ здорового образа жизни. Тогда процесс обмена веществ будет осуществляться нормально, избыток жиров не будет откладываться на теле в виде лишних килограммов. Для профилактики необходимо:

  • Заниматься интенсивными видами физической активности – бегом, плаванием, ходьбой на лыжах. Этот позволит поддерживать тело в отличной форме.
  • Не есть после 18-00. В вечернее и ночное время пища переваривается медленнее, есть риск, что она будет откладываться в виде жировой прослойки.
  • Бороться со стрессовыми состояниями, чтобы не заедать неприятные эмоции сладостями. Занимайтесь медитацией, слушайте звуки природы или классическую музыку.
  • Когда нарастает аппетит, можно перекусывать сухофруктами. Так организм получает необходимые витамины, процесс пищеварения налаживается.

Мнение эксперта

Ковалева Елена Анатольевна

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Задать вопрос эксперту

Учтите, что даже при соблюдении всех правил питания и советов для похудения, резко избавиться от лишнего веса не получится. Благодаря диетическому меню процесс потери лишних килограммов будет постепенным, но качественным. За это время у носителей первой отрицательной из организма начнут выводиться еще и шлаки.

Вывод

Перед применением любой диеты нелишним будет пройти обследование у врача и посоветоваться с ним по поводу целесообразности такого питания. Не стоит доводить ограничения в питании до абсурда. Кушать можно все разрешенные продукты и с ограничениями нейтральные.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Adblock detector