Что необходимо знать, отправляясь в бассейн

Что можно взять в бассейн дополнительно – лайфхаки и советы

Основной список вещей для бассейна готов. Остальное каждый выбирает для себя сам, но мы подскажем, что еще может пригодиться…

  1. Крем для тела, лица и рук.Как известно, хлорированная вода сильно пересушивает кожу, и после плавания в бассейне просто необходимо интенсивное ее увлажнение.
  2. Расческа и резинки/заколки(для дам), чтобы волосы не выбивались из-под шапочки.
  3. Фен. Если есть возможность, лучше взять его с собой, потому как фены в бассейнах, как правило, заняты. А иногда и платные.
  4. Спортивный инвентарь(ласты, лопатки, доска, колобашка, и проч.). Уточните заранее – можно ли приносить свой инвентарь, в некоторых бассейнах это запрещено, или имеется ли нужный вам инвентарь в наличии.
  5. Минеральная вода и «что-нибудь перекусить». После плавания всегда просыпается аппетит. Кто-то восполняет затраты энергии тут же, в местном кафе при бассейне, а кто-то берет с собой йогурты с бутербродами. В любом случае, если после бассейна вы вынуждены заниматься делами, работать или учиться, берите с собой еду.
  6. Водонепроницаемые часы для бассейна. С их помощью можно узнать точное время, а также отследить время и расстояние, число гребков при плавании и даже количество израсходованных калорий. Например, Garmin Swim или же Misfit Shine.
  7. Тюрбан. Незаменимая для женщины вещь. Спасет от капающих на одежду мокрых волос.
  8. Чистое сменное нижнее белье. После плавания и душа надевать то же белье – негигиенично.
  9. Подводный плеер. Отличная вещь, которая не позволит вам заскучать при заплыве на длинные дистанции.
  10. Антифог. Это средство – практически «маст хэв» профессиональных пловцов. Пара пшиков данным средством на очки, и с проблемой их запотевания во время тренировки вы не столкнетесь.
  11. Беруши из силикона и специальные затычки для носа. Незаменимые предметы для людей, которые часто простужаются.

Мед справки

Невзирая на то, что плавание является довольно пользующимся популярностью видом спорта и многие предпочитают его посещению тренажёрного зала, попасть в бассейн не так просто, как может показаться на 1-ый взор. Для начала, для вас необходимо будет собрать все нужные справки, которые предоставит терапевт и доктор дерматолог.

Справки станут подтверждением того, что у вас нет каких-то болезней, в том числе и кожных, которые могли бы передаться воздушно-капельным путём либо через воду в бассейне другим его гостям. Без схожих справок ни один уважающий себя бассейн не пустит вас на плавательную дорожку. Если же, придя в бассейн, от вас не востребовали никаких документов, подтверждающих ваше здоровье, лучше отрешиться от его посещения, ведь никто не знает, какими болезнями мучаются те, кто уже поплавал в нём.

Обследование доктора поможет сохранить здоровье не только лишь других гостей бассейна, да и ваше собственное. Может быть, в процессе мед обследования у вас обнаружится воспалительный процесс, кожное либо грибковое болезнь, которое будет прогрессировать при содействии с водой либо она вызовет отягощения.

Прежде всего, в бассейне вам понадобятся…

  1. Клубная карта или классический пропуск в бассейн.
  2. Абонемент, если он у вас есть (и если нужен).
  3. Медицинская справка от вашего терапевта о том, что вы имеете право посещать подобные учреждения, потому что «осмотрены и здоровы».
  4. Паспорт. На случай, если справку вы будете получать прямо на месте у местного врача.
  5. Деньги. Они могут пригодиться как для оплаты самого удовольствия (если, например, ваши занятия – разовые), так и для получения дополнительных услуг. В конце концов, может, вам захочется позаниматься перед бассейном фитнесом, посетить сауну — или даже вкусно пообедать там же, в кафе. Кроме того, в некоторых бассейнах даже сушка волос феном бывает платной услугой.
ПОДРОБНОСТИ:   Сколько раз нужно сдать кровь

Посещение бассейна — плюсы, минусы, рекомендации и отзывы

Полный список вещей для бассейна

Казалось бы, аптечка в бассейне – лишняя вещь. И все-таки, некоторые препараты могут пригодиться:

  • Антигистаминное средство. Увы, аллергия на компоненты для дезинфекции воды – явление частое.
  • Мазь или спрей для профилактики грибка на стопах.
  • Антисептик, бинт, пластыри и средство от ушибов – на случай получения травмы, которые тоже не редкость в бассейнах.

Что касается косметички — в первую очередь, она должна быть непромокаемой. Лучше выбирать специальный влагостойкий несессер с несколькими отделениями, в который можно будет спрятать не только косметику с лекарствами, но и гаджеты с документами.

Не забудьте захватить средство для снятия макияжа с ватными дисками, чтобы не пришлось долго и упорно отмывать водостойкую, но потекшую под воздействием хлорированной воды тушь.

Как упаковать вещи для бассейна – полезные рекомендации от знатоков

Начнём с плавательного костюмчика. Одежка для плавания в бассейне значительно отличается от одежки, которая создана для отдыха на пляже. Сначала, на купальнике, созданном для бассейна не должно быть никаких излишних деталей в виде рюшиков, бантиков и оборочек. Они делают дополнительное сопротивление, затрудняя процесс плавания.

Что касается модели купальника, то он должен быть слитным и очень плотно прилегать к телу. Вот почему для производства купальников для бассейнов в большинстве случаев употребляют ткани, в состав которых в большенном количестве заходит лайкра. Что касается мужских плавок, то предпочтение следует дать боксерам, которые также должны прилегать к телу. От шорт и свободных плавок лучше совсем отрешиться.

Кроме купальника перед походом в бассейн нужно обзавестись специальной плавательной шапочкой. На 1-ый взор может показаться, что избрать её достаточно легко, но, здесь существует несколько аспектов, которые посодействуют для вас сделать верный выбор. Главный аспект при покупке шапочки – это её удобство.

Она не должна для вас давить и доставлять дискомфорт. Смотрите за тем, чтоб плавательная шапочка плотно, но не очень очень охватывала вашу голову и не спадала с неё. Шапочки изготавливают из нескольких видов материала, посреди которых более распространёнными являются силикон, полиэстер и эластичные ткани. Учитывайте также, что шапочки для любительского и проф плавания отличаются по фасону, качеству и методу производства.

1. При плавании нескольких человек на дорожке, посетители должны держаться правой стороны, т.е. плавание в бассейне осуществляется всегда против часовой стрелки.
2. При плавании необходимо обгонять слева впереди плывущих.
3. Посетители могут отдыхать только в углах дорожки, не мешая совершать поворот плывущим.
4. Для освобождения полости рта и носа от попавшей воды  следует пользоваться сливным желобом.
5. Не разрешается прыгать с бортиков и тумбочек бассейна.
6. Не разрешается толкаться во время плавания.
7. Не разрешается висеть на дорожках бассейна.
8. Не разрешается плавать поперёк  бассейна, кроме перехода с дорожки на дорожку и к лестнице.
9. В бассейне запрещено создавать излишний шум и подавать ложные сигналы о помощи.
10. При плавании в бассейне запрещено создавать препятствия другим посетителям.
11. Запрещено плавать с жевательной резинкой.
12. Не разрешается плавать без шапочки, так как волосы засоряют фильтры бассейна.
При установлении запретов и рекомендаций поведения в бассейне руководство всегда исходит исключительно из необходимости обеспечения безопасности посетителей в бассейне, который является местом повышенной опасности. Посетителям бассейна запрещается:

Что необходимо знать, отправляясь в бассейн

1. Посещать бассейн при наличии медицинских противопоказаний по состоянию здоровья, при наличии кожных, инфекционных заболеваний, кровотечений, в плохом самочувствии.2. Посещать бассейн в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения3. Приносить огнестрельное и холодное оружие, колото-режущие предметы, предметы из стекла, взрывчатые, легковоспламеняющиеся, отравляющие и токсичные вещества, а также газовые балончики.4.

Курить, принимать пищу и распивать спиртные напитки в бассейне5. Пользоваться ластами и масками (без разрешения работников бассейна)6. Приносить в бассейн плавательные круги, доски и другие предметы (без резрешения работников бассейна)7. Плавать без плавательной шапочки8. Входить в воду с жевательной резинкой9.

Бросать посторонние предметы в бассейн10. Шуметь, не цензурно выражаться, вызывающе себя вести, оскорблять посетителей и работников бассейна.11. Втирать в кожу косметические средства (крема, мази и тд) во избежании аллергий у посетителей.12. Производить косметологические процедуры в бассейне (маникюр, педикюр, пиллинг и тд)13.

ПОДРОБНОСТИ:   Когда начинает биться сердечко у эмбриона

Портить инвентарь и использовать инвентарь без разрешения инструктора или не по назначению.14. Ходить босиком в бассейне15. Производить фото и видеосъемку без разрешения руководства бассейна16.Проходить в бассейн в уличной обуви и в бахилах.17. Входить в служебные и технические помещения.18. Прикасаться, включать, выключать и регулировать любое инженерно-техническое оборудование.19.

В принципе, полный список экипировки у каждого свой, но традиции есть традиции, и обычно в бассейне не обходятся без…

  • Плавок (для пловцов). Для мужчины подойдут бермуды только на случай, если бассейн – для удовольствия, а не тренировок. При серьезных заплывах бермуды – это «якорь», который будет сильно тормозить движение. А вот слипы или боксеры – в самый раз. Слипы эргономичны и не стесняют движений, а боксеры более плотно облегают тело. Спортивные плавки и купальники для бассейна — основные требования и лучшие модели
  • Купальника (для пловчих). Какой выбрать? Вот этот, состоящий из двух веревочек со стразами, или вон тот, из 3-х треугольничков? Ни тот, и ни другой! Только сплошной купальник, который будет плотно облегать тело. Во-первых, вы идете не на дикий пляж, а в общественное место, во-вторых, для тренировок раздельный купальник не подходит от слова вообще. Требования: слитный, минимум 10-20% лайкры в составе, отсутствие лишних элементов, включая завязки, которые могут развязаться или просто отвлечь от тренировки. И помните, что купальник – не та одежда, которая «ужимает» фигуру. Купальник на размер-два меньше, чем надо, напротив, выпятит все недостатки.
  • Шапочка для плавания.Как бы вам не хотелось проигнорировать данный элемент экипировки, без него не обойтись, согласно правилам гигиены и пользования бассейном. Выбирайте латексную или силиконовую, если не желаете сушить волосы после плавания, а можно купить текстильную, которая будет незаметной по ощущениям (не сдавливает голову), удобной и приятной, но волосы, естественно, промокнут.
  • Очки для плавания. Данный аксессуар не является обязательным в списке, но плавать без очков под водой будет сложно. Хлорированная вода отзовется покраснением и слезотечением глаз после тренировки, а при постоянной подобной нагрузке – и снижением остроты зрения. Поэтому выбирайте мягкие, комфортные очки и наслаждайтесь подводными тренировками. Кроме того, важно выбрать не просто удобные очки, а те, которые не оставят следов на лице, будто на глаза ставили медицинские банки.
  • Тапочки. Этот пункт не просто рекомендуемый, а обязательный. Без тапочек существует риск поскользнуться или «подцепить» по пути к бассейну или душевой грибок. Из соображений гигиены посещать бассейн без тапочек неосмотрительно и опасно.

Главная проблема любого человека, который собирается домой после бассейна (и тем более, если он собирается не домой, а еще нужно успеть по делам) – это мокрые вещи. Плавки/купальники, мокрое полотенце и шлепки – все это нужно куда-то сложить. Причем, так, чтобы не замочить остальные вещи.

Дополнительные девайсы

Кроме купальника и плавательной шапочки для вас пригодятся дополнительные девайсы. В их число входят шлёпки, полотенце, зажим и очки для плавания. Шлёпки для бассейна должны быть резиновыми либо выполненными из материала, который не скользит по кафелю. Это предупредит травмы и падения во время передвижения по помещению, где находится бассейн.

Сейчас перейдём к выбору очков для плавания. Они, как и шапочки, продаются в специализированных спортивных магазинах и бывают нескольких видов и моделей. Но, очки пригодятся только для тех, кто отдаёт предпочтение резвому и насыщенному плаванию, или мастерски занимается спортом. Очки неподменны в тех случаях, когда вы плаваете, погружая голову в воду.

Зажим для носа тоже будет очень полезен тем, кто отдаёт предпочтение насыщенным стилям плавания. Он поможет предупредить попадание воды в нос и убережёт от противных чувств. Не считая того, с помощью зажима еще легче сохранить воздух в лёгких во время плавания либо ныряния.

ПОДРОБНОСТИ:   Обзор железосодержащих препаратов

Банные процедуры

Не следует забывать о том, что бассейн – это публичное место, потому в целях профилактики рекомендуется не третировать банными процедурами до и после его посещения. Но, есть и другие предпосылки, по которым лучше не отрешаться от приёма душа в бассейне. Перед тем, как погрузиться в бассейн, нужно смыть с себя пот и пыль, скопившиеся на поверхности вашей кожи, и только позже погружаться в воду.

После окончания сеанса, непременно посетите душ, чтоб избавиться от хлорки, которая осталась на вашей коже. Если этого не сделать, то может показаться аллергическая реакция. Во время принятия душа не излишним будет внедрение средств по уходу за кожей. Это может быть гель для душа, созданный для чувствительной кожи, или же увлажняющий гель, который восстановит аква баланс.

Полотенце и средства гигиены в бассейн – что пригодится именно вам?

Помимо вышеперечисленного списка экипировки, существует и дополнительный перечень предметов, которые вам тоже будут полезны в бассейне:

  1. Специальный шампунь.Все пловцы знакомы с сухостью волос при постоянных тренировках. Чтобы волосы не потеряли свою привлекательность, выбирайте шампуни, которые нейтрализуют вредное воздействие хлора и обеспечивают комплексный уход сразу после плавания (среди самых популярных — Ultra Swim, TRiswim и Lanza).
  2. Мыло или гель для душа.Использование мыла с мочалкой входит в список требований, а не ваших пожеланий. Пришедший с улицы человек (пусть и со справкой) сначала должен принять душ, и только потом прыгать в общий бассейн. А вот принимать ли душ после бассейна – это уже ваше личное дело, но помните, что хлорированная вода негативно влияет на состояние волос и кожи. То есть, чем раньше вы смоете с себя хлорированную воду, тем лучше.
  3. Мочалка.
  4. Полотенце. Таскать с собой гигантское полотенце крайне неудобно. А в маленькое полотенчико не замотаешься, чтобы дойти до душа. Как быть? Один из вариантов – легкое, интенсивно впитывающее полотенце из микрофибры. Второй вариант – полотенце в аренду, прямо на месте, если вы – обладатель премиум-карты.

Интенсивность занятий

Помните, что плавание, как и неважно какая другая тренировка, оказывает воздействие на наши мускулы, подвергая их физическим нагрузкам, причём, достаточно насыщенным. Вот поэтому необходимо пристально относиться к собственному телу, прислушиваясь к внутренним ощущениям. Если вы только начинаете посещать бассейн и являетесь новичком в спорте, не имеющим нужной физической подготовки, советуем для вас начать с 30 минутных занятий с малой интенсивностью.

Равномерно можно наращивать нагрузки и время пребывания в бассейне. В плавании, как и в других видах спорта, очень принципиальна разминка, потому не стоит сразу пускаться вплавь. Разогрейте незначительно свои мускулы и подготовьте их к грядущей нагрузке, выполнив несколько приседаний либо сделав упражнения на растяжку в воде.

После окончания заплывов не торопитесь сходу выходить из бассейна. Равномерно снижайте темп, переходя к неспешному плаванию. Если для вас не под силу без помощи других скорректировать свои занятия в бассейне, воспользуйтесь услугами инструктора, который составит вам подходящую программку и проконтролирует её выполнение.

Махноносова Екатерина

Какие есть варианты?

  • Сложить все мокрые вещи в пакет и нести его отдельно — или же запихать в рюкзак. Пакеты часто рвутся и протекают, и содержимое рюкзака тоже становится мокрым. А идти с кучей кульков в руках (прим. – кулечек для тапочек, второй – для купальника, третий – для шапочки, для полотенца, и проч.) – весьма неудобно и неловко. Поэтому данный вариант – самый бюджетный, некомфортный и не используемый людьми, которые посещают бассейн регулярно.
  • Купить специальные силиконовые футляры, защищенные от протекания. Их можно поискать в спортивных магазинах. В такие футляры можно сложить и мокрые вещи, и, в отдельный футляр, гаджеты с документами, которые нужно уберечь от влаги.
  • Купить непромокаемый (прим. – спортивный) мешок для каякинга. В такой мешок можно спокойно убрать мокрые вещи, предварительно расфасованные в пакеты, после чего скрутить его сверху и застегнуть.
Adblock detector