Гуарана: вся правда о природном энергетике

Состав

Ценность гуараны — в семенах, содержащих большое количество кофеина. В некоторых источниках он называется гуаранин. По свойствам идентичен кофеину из кофейных зёрен. Но здесь его содержание вдвое выше: 20 мг — на 100 г натурального источника.

Однако ценные свойства растения не продиктованы только кофеином. В семенах содержатся и другие полезные биологически активные вещества:

  • ксантиновые алкалоиды (среди них — теофиллин и теобромин, являющиеся природными кардиостимуляторами);
  • полифенолы (флавоноиды-антиоксиданты катехин и эпикатехин);
  • амиды (производные кислородсодержащих кислот);
  • сапонины;
  • витамины A, E и почти вся группа В (больше всего тиамина, ниацина и рибофлавина);
  • много минеральных веществ: цинк, магний, марганец, калий, железо, натрий, фосфор, кальций, медь;
  • дубильные вещества.

Представляет собой белковую растительную пищу с нулевой калорийностью. Не содержит углеводов. Жиров — минимум.

Напитки из гуараны

Гуарана чрезвычайно популярна в Бразилии. Напитки, содержащие экстракт этого растения, покупаются даже чаще, чем кола. Даже само слово Guarana уже давно стало обозначать не само растение, а общее название всех безалкогольных напитков.

Перед приготовлением напитка из гуараны, плоды вымачивают (для удаления мякоти), моют, высушивают, обжаривают и измельчают до порошка, который после этого смешивается с водой и различными специями (иногда также добавляют маниок и какао).

Плоды гуараны издавна использовались для приготовления тонизирующего напитка с лечебными свойствами. Гуарана – эффективное средство против артериосклероза, для поддержания работы сердца. Растение помогает при невралгии, мигрени и дизентерии.

Польза

На основе семян гуараны выпускается большое количество БАДов. Чаще всего они пропагандируются как энергетики (в спортивном питании) и жиросжигающие средства (в диетологии). Помимо этих основных свойств, им приписывается масса других — полезных для здоровья.

Для здоровья

Семена гуараны издавна использовались южно-американскими племенами для лечения различных заболеваний. На сегодняшний день некоторые исследования частично подтвердили полезные для здоровья свойства. Но проведённых опытов и тестирований недостаточно для того, чтобы официально объявить растение лекарственным и использовать в фармакологии.

Считается, что экстракт из семян гуараны оказывает на организм лечебное воздействие:

  • снимает различные виды болей — от головной до зубной;
  • понижает жар, облегчая состояние при лихорадке;
  • устраняет спазмы;
  • укрепляет иммунитет, снижая риск бактериальных инфекций;
  • снимает усталость, повышает работоспособность;
  • помогает от артрита, уменьшая очаги воспаления в суставах;
  • улучшает пищеварение, прекращая диарею;
  • лечит похмелье;
  • снижает риск развития ССЗ: атеросклероза, ишемии, инфаркта;
  • нормализует состояние при дизентерии и невралгии.

Улучшение когнитивных способностей — ещё одно свойство, которое отмечается производителями, пользователями и даже учёными. При регулярном употреблении экстракта наблюдается укрепление памяти, повышение концентрации внимания и оптимизация процесса обучения (результаты получаются достаточно высокими).

Часто упоминаются успокаивающие свойства: якобы экстракт позволяет снять стресс, улучшить сон, укрепить сердечную мышцу. Хотя это достаточно спорный момент. Ведь основное действие гуараны — психостимулирующее. А это значит, что она, наоборот, активизирует психическую активность организма, снимает усталость, сонливость и вялость, повышает работоспособность и мышечный тонус, ускоряет ответные реакции, обостряет слух и зрение.

Для похудения

Чаще всего предлагается гуарана для похудения — в составе жиросжигающих и сбивающих аппетит пищевых добавок. Теоретически экстракт семян должен способствовать снижению веса, так как:

  • обладает тонизирующим эффектом, способствует двигательной активности, которая позволяет сжигать лишние калории;
  • улучшает пищеварение, повышая усваиваемость полезных нутриентов и препятствуя отложению жиров;
  • обладает жиросжигающим эффектом (достоинство кофеина);
  • улучшает обмен веществ;
  • снижает аппетит, спасая от голода во время соблюдения диет;
  • предупреждает появление целлюлита;
  • снимает отёчность, выводя лишнюю жидкость из организма (обладает лёгким мочегонным эффектом);
  • избавляет от психологической усталости, предупреждая компульсивное переедание;
  • нормализует работу печени, ускоряя процесс очищения организма от токсинов и прочих вредных веществ.

Так что теоретически польза для похудения от гуараны должна быть. На практике кому-то биодобавки на её основе помогаю в борьбе с лишними килограммами. При этом есть и отрицательные отзывы о том, что ни к какому снижению веса они не приводят.

В спорте

В спортивное питание гуарана включается как натуральный источник кофеина, психостимулятор, тоник, энергетик. Такие добавки:

  • обеспечивают зарядом энергии и бодрости, повышают работоспособность, позволяя выложиться на тренировках на все 100;
  • контролируют водно-солевой баланс, чтобы исключить обезвоживание;
  • разгоняют метаболизм;
  • восстанавливают мышцы после тренировок, уменьшая крепатуру;
  • тонизируют;
  • способствуют ментальной концентрации;
  • улучшают физические показатели выносливости, силы, реакции;
  • избавляют на несколько часов от усталости и переутомления, которые часто становятся причиной срывов программы тренировок.

Спортсмены отмечают прилив сил и повышение работоспособности после употребления спортивных добавок с гуараной. Но не стоит возлагать на неё слишком большие надежды: увеличению мускулатуры она никак не способствует. Единственный плюс такого питания — дополнительная доза энергии, необходимой для того, чтобы выжать из тренировок максимум пользы.

Преимущества употребления и механизм действия гуараны

Исследования, что сравнивали эффекты от кофе, гуараны и чая мате, показали, что гуарана простимулировала у подопытных людей наибольшую бдительность и внимательность во время выполнения умственных задач. Кофе в тесте достиг пика действия по истечению примерно в 35-45 минут, а затем эффект быстро ослаб.

При этом эффект от гуараны увеличивался и продолжался после 150 минут. Это объясняется тем, что в гуаране содержатся вещества, которые замедляют метаболизм и поглощение кофеина, тем самым продлевая его действие. Основным является танин. Именно он создаёт долговременное энергетическое плато. А также теофиллин и теобромин (вещества которые делают натуральный шоколад токсичным для собак и кошек). Они похожи на кофеин, но оказывают незначительное влияние на человеческий организм.

Другие исследования показали, что положительное влияние гуараны на настроение, память и когнитивную функцию не сводится к уровням кофеина. Исследователи обнаружили, что лучшие результаты получены из доз гуараны, которые содержали 37.5 или 75 мг кофеина по сравнению с дозами, содержащими 150 или 300 мг кофеина.

Тот факт, что гуарана трудно растворяется в воде, также, по-видимому, способствует её долговременным эффектам, но никто ещё не доказал достаточно убедительно, что организм обрабатывает гуарану кофеина иначе, чем кофеин, который содержится в кофейных зёрнах или чайных листьях.

ПОДРОБНОСТИ:   Все о сахарном диабете 2 типа диета

•    Естественный источник энергии и прекрасный стимулятор. Предотвращает усталость и падение уровня энергии, вызванное напряжением мышц.

•    Снижает аппетит, подавляет голод, что в свою очередь может быть эффективно при борьбе с лишним весом.

•    Снимает стресс и улучшает настроение. Повышает бдительность и чувство благополучия.

Гуарана: вся правда о природном энергетике

•    Улучшает общее психическое состояние, а также повышает умственные способности и обучаемость. Помогает улучшить интеллектуальную работу. Возможно применение в комплексе с женьшенем для усиления эффекта.

•    Улучшение работы ЖКТ и пищеварительной системы. Гуарана помогает вывести токсины, накопленные в кишечнике. Действует как естественный детоксифицирующий агент.

•    Природный афродизиак. Кофеин повышает либидо. Пояснения излишни.

•    Полезна для сердечно-сосудистой системы. Помогает бороться со свободными радикалами, что влияют на ССС. Таким образом облегчает функционирование ССС.

•    Естественное средство при проблемах во время менструации. Регулирует циклы, помогает в устранении ПМС.

•    Природный анальгетик. Помогает тем, кто страдает частыми головными болями, мигренью, а также болями во время менструации.

•    Хорошее средство от похмелья.

Как употребить?

Традиционно гуарана употребляется в виде порошка или жидких экстрактов. Если у вас имеются капсулы, что содержат внутри порошок, лучше всего взять 3-6 капсул, извлечь порошок из них, разделить на три равные дозы и употреблять в течение дня как добавка в соки, чай, кофе, смуззи или другие напитки.

Жидкие экстракты обычно имеют инструкцию, в которой указана рекомендованная дозировка. Их также можно добавлять в напитки.

Основным действующим элементом гуараны является кофеин. Что касается самих добавок, то обычно в них содержится от 30 до 50% кофеина. Также в составе гуараны присутствуют теофиллин (0–0,25%) и теобромин (0,02– 0,04%) – стимуляторы центральной нервной системы, снижающие утомляемость, повышающие скорость обменных процессов и стимулирующие ЦНС. Гуарана значительно повышает физическую работоспособность и выносливость.

Исследования

Какие же из вышеперечисленных полезных свойств гуараны официально подтверждены? И почему фармакология не спешит производить из её экстракта лекарства? Ответы — в результатах исследований.

Гуарана: вся правда о природном энергетике

1991 год

Исследование лекарственных свойств гуараны на базе Бразильского университета. Выявили, что экстракт снижает уровень тромбоксанов в крови. Соответственно, сделали предположение, что уменьшает риск развития инсульта и инфаркта. Но для того, чтобы выводы были признаны официально, потребовались дополнительные исследования, которые так и не проводились с тех пор.

1997 год

Опыты на крысах. Одной группе в течение нескольких месяцев добавляли в пищу порошок из семян гуараны, второй — нет. По результатам, животные из первой группы физически развивались лучше, реже болели и обладали более крепкой памятью.

2001 год

Исследование на людях. Одной группе давали смесь из падуба парагвайского, тёрнеры раскидистой и гуараны, второй — ничего. Спустя 45 дней средняя потеря веса в первой группе составила 5 кг, во второй — 0,5 кг. Выводы о пользе для похудения были опровергнуты из-за того, что в смесь входило ещё 2 ингредиента, и каждый из них мог оказать подобное действие на организм.

2002 год

Опыты на мышах. В пищу добавляли экстракт гуараны в сочетании с омега-6 жирной кислотой. Результат — уменьшение жировой прослойки и избавление от бактериальных заболеваний.

2006 год

Исследование на людях. Доказало, что гуарана не способствует похудению.

2007 год

Исследования на людях. Четырём контрольным группам добавляли в еду экстракт гуараны в разных дозировках. В первых двух, где суточная порция не превышала 75 г, отмечались повышение настроения и энергичность. Во вторых двух (более 75 мг) зафиксировали заметное улучшение когнитивных способностей: памяти, внимания, мыслительных процессов.

2007 год

Научная публикация об эпилептических припадках, причиной которых могли стать энергетические напитки, содержащие гуарану (в сочетании с кофеином, гинкго и женьшенем). Исследование проводилось отделением неврологии в неврологическом институте Барроу, Феникс, США. Было описано 4 случая возникновения эпилепсии.

Итог. В США есть статус GRAS, который присваивается продуктам, признанным безопасными для здоровья. Так вот у добавок (любых — спортивных, для похудения, общеукрепляющих) с экстрактом гуараны такого кода нет. Это значит, что FDA (Контрольное управление качеством продуктов и лекарств) снимает с себя ответственность за возможные негативные последствия после их употребления, официально не подтверждая лечебных свойств и запрещая использовать для диагностики, лечения или профилактики любых заболеваний.

  • В 1997 году было проведено клиническое исследование воздействия гуараны на крыс. В итоге было установлено, что группа крыс, употребляющая экстракт растения быстрее развивалась и имела лучшую память.
  • В 2007 году исследовались люди: изучалось воздействие гуараны в четырех различных дозировках – 37.5, 75, 150 и 300 миллиграмм. Усиление памяти, улучшение настроения и повышение физической активности было отмечено уже при первых двух дозах, а когнитивные способности усиливались после принятия 75 или больше миллиграмм.
  • В июне 2001 года изучалось влияние гуараны на способностью к сжиганию жировых клеток. По тогам эксперимента, группа людей, принимавшая плацебо, в среднем похудела на полкилограмма, в то время как группа, принимавшая смесь из дамианы, мате и гуараны, потеряла примерно 5 килограмм. Впрочем, этот эксперимент не является точным доказательством жиросжигающего эффекта гуараны, так как использовался целый комплекс растений.
  • Исследование гуараны, проведенное в Бразильском университете, выявило способность растения снижать уровень тробмоксана (производное полиненасыщенных кислот, сужающее сосуды, активирующее агрегацию тромбоцитов и повышающее артериальное давление) на 37%. При этом нет никаких данных о снижении риска развития инсульта и инфаркта миокарда.

Где взять много энергии: польза гуараны, какой от неё эффект. Недостатки натурального стимулятора: вредна ли гуарана?

Исследования говорят об антибактериальном и антиокислительном воздействии гуараны. Постоянное употребление этого продукта однозначно способствует похудению. Но в то же время высокие и постоянные дозировки могут вызвать ряд побочных эффектов: повышение артериального давления, бессонница, учащенное сердцебиение, тревога, головные боли и тремор. Практически все возможные негативные реакции такие же, как и от употребления кофеина:

  • Сердце: нарушение ритма и учащение пульса, аритмия.
  • Желудочно-кишечный тракт: тошнота, рвота, диарея, боли в животе.
  • Почки: частое мочеиспускание.
  • Легкие: учащенное дыхание.
  • Мышцы: подергивания, спазмы, дрожь.
  • Центральная нервная система: головная боль, тревога, бессонница, повышенная возбужденность.
  • Глаза: «мешки», внезапные потемнения.
  • Ротовая полость: пересыхание во рту.
  • Общие системные: жар и сонливость.
  • Уши: звон, нарушение слуха.
  • Кожа: покраснение, повышенная чувствительность, холодный пот.
ПОДРОБНОСТИ:   Как снизить эритроциты в крови

Системное употребление гуараны приводит к снижению физической и умственной работоспособности. Даже полностью здоровым людям не рекомендуется постоянно пить кофеиносодержащие напитки. Лучше всего ограничиваться двумя приемами в неделю.

Гуарана как жиросжигатель

Гуарана входит в состав большинства энергетических напитков, оказывающих жироскжигающий эффект. Но само по себе растение не является эффективным жиросжигатетем. Правда, гуарана имеет свойство подавлять аппетит. Но все же в качестве отдельного продукта для редукции жировых отложений практически не используется.

Очень часто гуарана входит в состав ЭКА – препарата, сочетающего в себе эфедрин, кофеин и аспирин, с выраженными жиросжигающими и стимулирующими свойствами. Таким образом, гуарана чаще всего используется как источник кофеина.

Возможный вред

Недостаток исследований, опровержения официальной медицины, отказ FDA признавать лечебные свойства гуараны — всё это заставляет производителей и потребителей брать ответственность за выпуск и употребление добавок на её основе на себя. Никто не может точно сформулировать список противопоказаний и побочных эффектов, так как они носят только гипотетический характер. Поэтому, используя их для похудения или повышения результативности тренировок, нужно быть предельно осторожными.

Плоды гуараны

Противопоказания

Типичный список противопоказаний, прописанный в большинстве спортивных добавок и БАДов для похудения:

  • индивидуальная непереносимость;
  • склонность к аллергии;
  • возраст до 18 лет;
  • серьёзные психические расстройства, тяжёлые заболевания ЦНС, эпилепсия;
  • беременность;
  • лактация.

Специалисты рекомендуют расширить список противопоказаний, который приводят большинство производителей, и дополнительно включить в него следующие заболевания:

  • нарушения в работе почек (учитывая мочегонный эффект);
  • замедленный обмен веществ;
  • бессонница;
  • неуравновешенность, плаксивость, раздражительность, частые перепады настроения, эмоциональная нестабильность;
  • проблемы с ССС: гипертония, тахикардия, сердечная недостаточность;
  • СПЯ;
  • гормональные сбои, особенно — связанные с нарушением функционирования щитовидной железы.

Специалисты советуют при наличии любых хронических заболеваний, прежде чем принимать гуарану, пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом, возможно ли это.

Побочные эффекты

Вследствие несоблюдения противопоказаний и дозировок возможно возникновение побочных эффектов:

  • набор веса (если принимать добавки и при этом не заниматься спортом);
  • чрезмерное возбуждение, тревожное состояние, непонятное беспокойство, раздражительность, гиперрефлексия;
  • нарушения сна (наблюдаются у тех, кто принимает добавки во второй половине дня или обладает слишком чувствительной нервной системой);
  • тремор конечностей, судороги мышц;
  • мигрень;
  • аллергия;
  • расстройства пищеварения, начиная с лёгкой тошноты и заканчивая безудержной рвотой;
  • учащённые сердцебиение и пульс, повышение давления до критических отметок;
  • дегидратация организма;
  • нарушения в работе почек из-за увеличившейся нагрузки.

Не стоит забывать об эпилептических припадках, которые были диагностированы в США сразу у нескольких пациентов из-за употребления гуарановых энергетиков.

Во многих источниках указывается, что гуаранин отличается от кофеина более мягким и щадящим действием. Не раздражает слизистую кишечника, реже становится причиной возникновения побочных эффектов, слабо стимулирует нервную систему. И в то же время многие, кто употреблял добавки на его основе, отмечают эффект, типичный абсолютно для всех энергетиков — растительных и синтетических.

Гуранин заставляет организм синтезировать сразу достаточно большое количество энергии, которое в идеале должно быть равномерно распределено на весь день. А тут происходит единоразовый всплеск. Не удивительно, что человек чувствует небывалый прилив сил. Но после того, как действие растительного экстракта заканчивается (через 6-7 часов, что гораздо дольше по сравнению с кофеином), энергию брать уже неоткуда, так как она вся была израсходована. Результат — резкий упадок сил, работоспособности, вялость и сонливость.

Как принимать гуарану

Рекомендованные тренировочные дозировки варьируются в пределах от 200 до 800 миллиграмм. Эффект несколько отложенный, наступает через 30–60 минут после приема. Продолжительность действия – до 6 часов. Минимальный интервал между приемами – 8 часов. Эффект гуараны схож с эффектом от кофеина, но отличается отсутствием пиковых концентраций в крови, а значит – меньшей вероятностью побочных эффектов.

Каждый решает сам, какой стимулятор выбрать: гуарану, кофе, другие кофеиносодержащие напитки или даже стероидные препараты.

Формы выпуска

Добавки на основе гуараны предполагают разные формы выпуска. Это касается и тех, которые производятся фирмами спортивного питания, и тех, что предназначены для похудения.

Порошок

Считается, что экстракт гуараны в порошке — самая полезная, высококонцентрированная и эффективная форма выпуска. Отличается светло-коричневым или тёмно-жёлтым оттенком. Немного горьковатый, поэтому некоторые производители добавляют в него усилители вкуса и ароматизаторы. Быстро растворяется в тёплой воде или любой другой жидкости. Пропорции разведения указываются в инструкциях к препаратам.

Самая дорогая из всех форм выпуска.

Напитки

Обладают высоким тонизирующим эффектом. Могут быть газированными. Обычно в них присутствует немало других вспомогательных компонентов. В спортивном питании это белково-углеводные смеси, креатин, растительные энергетики (лимонник, йохимбе, синефрин, герань, женьшень, зелёный чай), L-карнитин, витамины и аминокислоты. В диетических напитках для похудения — мочегонные и слабительные экстракты, травы для снижения аппетита, жиросжигающие ингредиенты.

Более удобны для употребления, чем порошок. Ничем разводить не нужно, зато можно взять с собой на работу, тренировку или прогулку. Отличаются отменным вкусом. Однако содержат в составе слишком много химии (консервантов, подсластителей, ароматизаторов) и не являются концентратами. Соответственно, польза может быть гораздо меньше, чем от применения порошковых добавок.

Гуарана: вся правда о природном энергетике

Приобретая энергетики для похудения, обратите внимание на их калорийность. Если у порошка и капсул она обычно нулевая, то у напитков составляет до 50 ккал на 100 мл из-за дополнительных ингредиентов.

Капсулы и таблетки

Самая популярная форма выпуска. Это тот же порошок, но заключённый в искусственную капсульную оболочку (из желатина или микроцеллюлозы). Таблетки представляют собой спрессованные измельчённые семена. Цвет, запах и вкус у разных производителей существенно отличаются и зависят от дополнительных ингредиентов.

Как применять

Применение гуарановых биодобавок к пище чётко прописывается в инструкциях: дозировки, частота употребления, длительность приёма, чем запивать и разводить.

Примерная суточная дозировка — от 200 до 800 мг. Если употреблять меньше, можно не добиться никакого результата. Если больше — из-за передозировки возможно проявление побочных эффектов с дальнейшими осложнениями для здоровья.

ПОДРОБНОСТИ:   Острый флебит

Для похудения

  • Дозировка — 200-500 мг в день;
  • 1-2 раза в день в первой половине (до 16.00);
  • принимать за полчаса до еды, чтобы сбить аппетит;
  • капсулы и таблетки запиваются большим количеством воды, чая или сока;
  • порошок разводится в тёплой воде, зелёном чае или кефире;
  • курс похудения — 1-1,5 месяца;
  • повторить похудение можно не ранее, чем через месяц;
  • для усиления эффективности желательно соблюдать низкокалорийную белковую диету и заниматься спортом.

В спорте

  • Дозировка — 600-800 мг в день;
  • первый раз — утром во время или после завтрака, второй раз — за полчаса или даже за 15 минут до тренировки, но не позднее 17.00;
  • капсулы и таблетки запивать большим количеством воды или протеинового коктейля;
  • порошок разводить в тёплой воде или протеиновом коктейле;
  • продолжительность применения — 1 месяц;
  • интервал между курсами — 2-3 недели;
  • для усиления эффективности желательно соблюдать белковую диету.

Несмотря на то, что порошок легче и быстрее растворяется в кипятке, не рекомендуется его заваривать таким способом, так как большая часть полезных веществ теряется и есть риск не дождаться заявленного эффекта.

Примерная схема для новичков

Гуарана — тропическое, экзотическое растение, нередко вызывающее аллергическую реакцию и расстройства пищеварения. Поэтому новичкам следует постепенно вводить в рацион добавки с её экстрактом. Им предпочтительнее покупать порошок. Он хоть и концентрированный, но легко делится на дозировки:

  • 1-3 дня — разводить 50 мг в 100 мл тёплой воды и пить за полчаса до обеда раз в день;
  • 4-6 дни — 100 мг на 150 мл воды;
  • 7-9 дни — 150 мг на стакан воды.

Начиная с 10 дня, при отсутствии побочных эффектов и нежелательных последствий можно переходить на ту схему приёма, которая рекомендована производителем в инструкции. В следующий раз можно приобрести уже капсулы или напиток. Данное правило работает и для похудения, и для повышения эффективности тренировок.

Итак, гуарана – это…

Растение, что произрастает в тропических джунглях Южной Америки, Бразилии, Венесуэле, Парагвае. Местные жители уже давно воспользовались стимулирующими свойствами плодов этого растения. Миссионер иезуитов XVII века отметил, что гуарана дала членам племени амазонок «столько энергии, что при охоте они могли идти с одного дня на другой, не чувствуя голода».

Плоды содержат в два раза больше кофеина (2-5%), чем кофейные зёрна. Также она содержит целую смесь других соединений, которые действуют вместе как стимулятор. По этой причине гуарана широко известна как эффективный, натуральный энергетик. Добавляют её в энергетические напитки, чаи, а иногда в конфеты и жевательные резинки.

Кофеин, который люди добывают из гуараны, служит совершенно другой цели в дикой природе: это естественный инсектицид, который задерживает насекомых. Тем не менее, голодные птицы могут переваривать мясистые фрукты без кофеина, но богатые кофеином семена проходят невредимыми через их пищеварительные тракты, часто высвобождаясь в новом месте, помогая создать новое поколение растений гуараны.

Противопоказания и побочные эффекты

Гуарана безопасна в умеренных количествах, хотя чрезмерное использование может вызвать проблемы со здоровьем.

Как и другие формы кофеина, гуарана может взаимодействовать с определёнными лекарствами, а слишком много гуараны несет все риски, связанные с высоким уровнем (более 300 мг) кофеина – бессонницей, тремором, тревогой, обезвоживанием и тахикардией. Однако, в отличие от кофе, лабораторные анализы не показали никаких доказательств токсичности даже в больших дозах, но лучше избегать гуараны во время беременности и кормления грудью или при высоком кровяном давлении.

Главная опасность – употребление гуараны в составе энергетических напитков. Эти «коктейли» содержат значительный список компонентов, которые в своём взаимодействии с гуараной варьируются от напитка к напитку. Почитайте, что написано на этикетке. И руководствуйтесь здравым смыслом перед употреблением энергетических напитков.

Также во многие энергетические напитки, содержащие гуарану, добавляют кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Хотя он и не взаимодействует с гуараной, всё же является вредным для организма. В краткосрочной перспективе кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы заставит ваш сахар в крови быстро превратится в жир. В долгосрочной перспективе это связано с широким спектром неприятных состояний здоровья.

Если у вас есть проблемы с сердцем или вы рискуете их развить, то лучше поговорите с врачом о том, как безопасно использовать кофеин и стоит ли вообще это делать, перед тем как начинать употреблять продукты с гуараной.

Тяжелое злоупотребление кофеином также может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. В некоторых случаях чрезмерные дозы кофеина могут быть связаны с аритмией. А также вызывают нервозность, головные боли и беспокойство.

Не рекомендуется употреблять гуарану перед сном, особенно, если вы и так страдаете бессонницей или другими нарушениями сна.

Как и многие фрукты, овощи и добавки, гуарана даст вам множество преимуществ при соблюдении мер предосторожности. Проконсультируйтесь со своим врачом, если не уверенны в безопасности употребления гуараны. В остальном, она подарит вам дивный, новый мир возможностей, и вы отправитесь в путешествие заряженные увесистой порцией активности.

При неправильном употреблении и превышении рекомендованных дозировок гуарана может вызвать довольно много побочных эффектов, среди которых:

  • повышенная возбудимость ;
  • бессонница;
  • повышение давления;
  • тахикардия;
  • тошнота;
  • беспокойство, нервозность;
  • боль в животе.

Так как основное действующее вещество экстракта гуараны – кофеин, она может оказать негативное действие на людей, страдающих:

  • сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • болезнями почек, печени;
  • нарушением свертываемости крови;
  • сахарным диабетом;
  • гипертонией;
  • глаукомой;
  • атеросклерозом;
  • остеопорозом.

Не рекомендуется ее употреблять пожилым людям, беременным и кормящим женщинам, а также маленьким детям. Еще одним противопоказанием является индивидуальная непереносимость гуараны или ее компонентов.

Правильное употребление гуараны позволит получить максимум пользы и свести к минимуму риск вреда для организма. Определиться с допустимой дозировкой поможет консультация с врачом. Согласно предположениям исследователей, для того, чтобы получить заряд энергии после употребления гуараны, потребуется 200-800 мг ее экстракта. Однако, очень важную роль в определении дозировки играют индивидуальные особенности каждого человека, его состояние здоровья, масса тела и т.п.

Adblock detector